Съветът на диетолога Карлос Риос подготвихме това седмично меню, което е лесно за спазване, балансирано и подходящо за всички членове на семейството.

Актуализирано на 20 октомври 2020 г. 10:20

октомври

Октомври приключва и ноември вече се очертава с най-доброто от седмичните менюта, които ще намерите. Подготвили сме го със съветите на диетологичния център Realfooding de Carlos Ríos. Е лесни за следване, разнообразни, здравословни, с бързи ястия за приготвяне, здравословни, вкусни и със сезонни храни. Ако обичате да пиете кафе или чай сутрин, не добавяйте захар или други подсладители. Канелата или ванилията могат да помогнат за омекотяване на вкуса. За десерт винаги плодове или кисело мляко. По-долу имате седмично меню за изтегляне и отпечатване; а също и детайлите на ястията, в случай че го предпочитате по този начин.

Както винаги, всички плочи са взаимозаменяеми. Не забравяйте, че можете да ги адаптирате по ваш вкус или според наличността на време. И ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. И този списък за пазаруване с възможност за изтегляне може да ви помогне да планирате всичко необходимо, за да следвате това седмично меню.