Здраве и уелнес блог

време

Вече сме през лятото и много от нас не са успели да отслабнат въпреки добрите новогодишни решения. Е, ще ви съобщя добри новини: все още имаме време. След като прочетох многобройни книги за диетите и след анализ на много от програмите за отслабване, предложени от диетолози, невропати или ендокринолози, стигнах до извода, че в повечето случаи имаме нужда поне от 15 дни стриктно да свикнем психологически с мисълта, че сме на диета и да свикнем тялото да не яде толкова много храна или толкова въглехидрати, както преди. (*)

Така че тази седмица започнах строга диета за 15 дни и след това се опитвам да правя поддръжка през останалото лято, тъй като нямам сили да го правя повече. Започнах a протеинова диета (т. нар. „прахове“ тип Pronokal или Ysonut), разбира се с медицинско проследяване. Тези диети, при които влизате в кетоза, са много опасни. Ако не се спазват медицински, рискувате да получите сериозни здравословни проблеми. Нещо повече, всички, които познавам, ви принуждават да преминете през лекар, за да можете да ги направите и ако не, те не ви продават праховете, което е идеално за избягване на всякакъв риск. Те също могат генерират претоварване в бъбреците, дефицит на пикочна киселина, витамини и минерали следователно медицинското проследяване и периодичните анализи са от съществено значение.

Във всеки случай не трябва да злоупотребявате с тях и винаги е най-добре да ядете всичко, но в малки количества, проблемът е, че ни отнема много повече време, за да отслабнем и ние се обезсърчаваме.

Но връщайки се към 15-те дни, ще ви дам препоръки от многобройни експерти, които обещават да отслабнат с времето, но кой първите две седмици те винаги предлагат по-строги диети.

Сега онези диети, при които можете да имате безплатен обяд или вечеря на седмица, също са много модерни. Благословен да бъде И обещават, че продължавате да отслабвате. Все още не съм ги пробвал, но възнамерявам да следвам някои от тях след тези две седмици протеинови прахове, където също ще трябва да тренирам стратегиите на моя психолог Това, което ви казах в предишната публикация ‘Как да спрем негативните мисли, които ви пречат да отслабнете’, за да не изпаднете в изкушение.

Сред книгите, с които съм се консултирал, предпочитам „31-дневната диета“ на португалския диетолог Рокет ахат където той предлага 15-дневен план в първата фаза, при който въглехидратите се намаляват, за да се елиминират, по думите му "зависимост" от този тип храна. През следващите 16 дни той постепенно включва хидратите, наред с други плодовете, които е бил елиминирал в предишната фаза.

Друг привърженик на първоначалната 15-дневна диета е кардиолог, Херман Тарноуер. В книгата си „Диетата в Скарсдейл“. В този план въглехидратите и мазнините са драстично намалени, но можете да имате плодове в сравнение с други, които ги елиминират в началната фаза. По-късно преминавате към периода на поддръжка, който можете да удължите, докато не постигнете теглото си (по-поносимо), като отново разпръснете началната фаза, за да загубите по-бързо.

Лекарят. Жан Мишел Коен, на голям критик на диетите чудо и дукан, сТой казва в „Реших да отслабна“ 15 дни първоначална катастрофална диета с 900 калории и след това продължи с още един по-малко драстичен план от 1400 калории, за да не хвърля кърпата. В този случай Д-р Коен помислете, че диетата с 900 калории може да се прави до шест седмици. В Испания можете да го намерите в Интернет под името Bon Appétit.

Друг пример е „интелигентната диета“ на лекаря Кралица Гарсия Клосас при които на ниво 0 въглехидратите с бавно усвояване като тестени изделия, хляб и ориз не се приемат и след това те се включват малко по малко в следващите фази. Той току-що публикува книга "La Emodieta", за да сложи край на напастта с наднорменото тегло, заедно със специалиста по природна медицина Алехандро Лоренте.

Дори методът In Your Weight Watchers Line, този, който рекламира Хорхе Хавиер Васкес, и че много хора смятат за ефективен (все още не съм го приложил на практика, въпреки че се регистрирах онлайн, за да разбера какъв е методът) предлага експресен план за 15 дни, за да разберете колко точки има храната, без да ги броите.

Има много повече програми и това са някои примери, но в крайна сметка, всички предлагат повече или по-малко драстична диета по време на 15 дни Така че тези от нас, които ги правят, да виждат бързи резултати и да се насърчават, но ако продължат точно така и след това време, рискуваме да имаме ефект на отскок, когато изпаднем в изкушение, тъй като те са еднообразни и накрая ви омръзва. Изключително важно е да следвате следващите инструкции, които са по-малко строги, така че отслабвате по-бавно и не се отказвайте, тъй като бихте възстановили загубеното тегло и дори повече.

* Този блог не отговаря за мненията, той просто отразява личния опит. Ако искате да започнете диета, консултирайте се с Вашия лекар, както и аз, тъй като това е от съществено значение, за да не се отрази на здравето ни.