ВТОРНИК, 25 септември 2018 г. (HealthDay News) - Хедър Кинион никога не е мислила твърде много за теглото си. Но когато забременя, това се промени.

бременност

„Сестра ми имаше бебе няколко години преди мен и напълня много и все още не го беше загубила, когато забременях“, каза Кинион. Така че бъдещата майка от района на Чикаго се радваше да се запише за програма за хранителни консултации, която нейният лекарски кабинет предложи като част от проучване.

Програмата за обучение от Северозападния университет се казва Momfit. Насърчавайте бъдещите майки да ядат здравословни храни, да наддават препоръчителното количество тегло, да спортуват редовно и да спят седем до девет часа на нощ.

Жените са получили консултации по хранене лично. Те също имаха помощ от технологиите: напомнянията за телефон, текст и имейл поддържаха целите на бременността в съзнанието им. Жените също записват какво ядат в приложение за смартфон.

Целта не беше да отслабнете, а да наддадете в рамките на препоръчаните насоки. Като цяло участниците в Momfit са качили около 4 килограма (1,8 килограма) по-малко през цялата бременност, отколкото тези, които са получили стандартни грижи.

Що се отнася до Kinion, тя е качила само 20 килограма (9 килограма) по време на бременност. "Наистина се притеснявах от напълняването. Беше зима и харесвам комфортна храна, но тъй като докладвах какво съм ял, се погрижих да ям три порции зеленчуци и два плода, плюс пълнозърнести храни и достатъчно количество на млечни продукти ".

Подобри се и контролът на порциите, каза той. А шоуто "ми даде място да бъда снизходителен, така че не се чувствах лишен. Можех да ям добър баланс от храни", добави тя.

След раждането на дъщеря си Кинион избра да я кърми. Каза, че бързо е отслабнала бременността.

Авторката на изследването Линда Ван Хорн заяви, че изследването се стреми да види дали жените могат безопасно да избегнат наднорменото тегло по време на бременност.

"Повечето бременни жени са с наднормено тегло или затлъстяване по време на зачеването. Това е основен проблем за общественото здраве", каза Ван Хорн, професор по превантивна медицина в Медицинския факултет на Северозападния университет във Файнберг. В Чикаго.

Американският медицински институт (IOM) препоръчва жените с нормално тегло да наддават от 25 до 35 килограма (от около 11 до почти 16 килограма) по време на бременност, но само 15 до 25 килограма (от почти 7 до около 11 килограма), ако имате наднормено тегло в началото на бременността. Жените, които са с наднормено тегло, трябва да наддават само от 11 до 20 килограма (почти 5 до 9 килограма) по време на бременност, отбелязва МОМ.

Напълняването по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за бебето.

„Напълняването определено е голям проблем“, каза д-р Навид Мутабар, президент по акушерство и гинекология в болница Северен Уестчестър в планината Киско, Ню Йорк.

"Адекватното внимание към подходящото количество наддаване на тегло води до по-добри резултати при бременност. Това води до по-нисък риск от хипертония и гестационен диабет. Подходящото наддаване на тегло също намалява риска от цезарово сечение", каза Mootabar.

Ван Хорн добави, че правилното наддаване на тегло може да помогне на новите майки да избегнат затлъстяването след бременност. Също така може да попречи на децата да избягват наднорменото тегло и затлъстяването.

"Старата поговорка е" ти си това, което ядеш ". Сега може да бъде" ти си това, което яде майка ти ", каза той.

Проучването включва близо 300 бременни жени на възраст от 18 до 45 години. Всички те бяха в диапазона на наднормено тегло или затлъстяване. Около 62 процента бяха бели.

Диетолозите предлагат половината от жените съвети, базирани на модифицирана версия на диетата DASH (Диетичен метод за спиране на хипертонията), която се фокусира върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Ограничете наситените мазнини и обезсърчете подсладените с захар напитки и закуски. Диетата "MAMA-DASH" добавя повече млечни и ограничени риби, които могат да съдържат живак, установява проучване.

Разходката също беше важна и участниците в Momfit бяха помолени да ходят поне 30 минути или да правят 10 000 стъпки на ден.

Ван Хорн призна, че Momfit не е панацея.

"На затлъстелите майки се препоръчва да наддават от 10 до 15 килограма и много малко са в този диапазон. Но те наддават по-малко от тези в обичайната група за грижи. Накарайте майките да правят тези промени в дневните калории в диетата е трудно", коментира.

Проучването също така установи по-висок процент на цезарово сечение при майките, участвали в програмата. Но изследователите не са сигурни защо.

Една от добрите новини от проучването е, че майките използват уроци по хранене с децата си.

"Определено сега правя по-добър избор на храна и дъщеря ми Джулия се храни много по-добре, отколкото би могла да яде, ако не бях в проучването. Тя яде много зеленчуци", каза Кинион.

Изследването се появява в броя на списанието от 24 септември Американски вестник за превантивна медицина.

Повече информация

Американският колеж по акушерство и гинекология разказва повече за храненето по време на бременност.