Най-добрите засищащи храни за запълване на стомаха
Подготовка на бикини операцията? Един от най-добрите трикове за отслабване на излишните килограми е да усетите «пълен стомах»За да се избегне лека закуска между храненията. Преди няколко седмици вече ви дадохме най-доброто трикове за грижа за вашата линия, и в днешния пост на Гранафарма ние ви показваме най-доброто засищащи храни за да напълните стомаха си с часове. Сбогом глад, сбогом кълване!
Засищащи храни
Картофи
Картофите ни осигуряват голямо количество Енергия благодарение на съдържанието му в нишесте. Въпреки това, противно на някои популярни вярвания, картофите не се угояват, стига да не са пържени. Истината е, че тя е съставена предимно от Вода и почти не съдържа мазнини. Препоръчително е да го ядете печени или варени (никога пържени) и много по-добре с кожата, тъй като осигурява фибри, така че забавя храносмилането и запълва стомаха ни още повече.
Гъба
Гъби и всякакви гъби те едва ли осигуряват мазнини, така че можете да ядете обилно ястие, без опасност от напълняване. Това се дължи на високия процент на Вода и богатството му през фибри.
Овесена каша
Овесените ядки са една от задоволяващи храни с високи постижения тъй като съдържа фибри разтворим, най-добрият съюзник за утоляване на глада. След като достигне стомаха ни, той е способен да „абсорбира“ водата и подуването, като по този начин ни създава усещането за „пълен стомах“. Овесът може да се приема на зърно, но най-честото и удобно нещо е да се прави под формата на люспи. Можем да го добавяме към мляко или кисело мляко или дори да го смесваме с плодове.
Авокадо
Наскоро говорихме за ползи от авокадо, както в диетата, така и в козметиката, а днес ви предлагаме още една много интересна информация. Авокадото е добро засищащ и ни дава усещане за „пълнота“ в продължение на няколко часа поради богатството си в мононенаситени мазнини които са здрави. Ключът е да го приемате умерено. Благодарение на това усещане за „пълен корем“ ни кара да избягваме да ядем други по-малко здравословни храни. Можете да го добавите под формата на такитос във вашите салати.
Зеленчуци
Със сигурност сте забелязали, че когато ядете бобови култури, чувствате своето пълен стомах за по-дълго. Това е така, защото вашата фибри Той е предимно от разтворим тип, което означава, че когато стигне до стомаха ни и влезе в контакт с вода, набъбва и „поема повече“ - същото се случва и с овеса. Храносмилателният процес се забавя и има голям засищащ капацитет. Препоръчително е да ги приемате сами в студена салата и не се препоръчва да ги смесвате с преработени меса в яхнии.
За да обобщим, най-задоволителните храни са тези, които имат високо съдържание на вода, богати на фибри и богати на протеини. Благодарение на уебсайта Saber Vivir, който ни даде толкова добри препоръки.
В Granafarma ви помагаме да се грижите за линията по здравословен начин. The ловец на мазнини/горелки за мазнини те също ще ви помогнат. Заповядайте при нашия онлайн аптека Granafarma и открийте всички наши продукти от хранене До следващата седмица!