Какво не може да липсва във вашия сандвич, ако искате той да е цялостен, здравословен и спортен.
Сандвичът или сандвичът могат да бъдат много здравословни и хранително балансирани, просто трябва да вземете предвид храните, които го съставят, и подходящия процент, след което внимавайте със сосовете.
Ако правите сандвич, това са храните, които той трябва да съдържа, за да осигури най-пълноценните хранителни вещества и да го направи здравословен:
Хлябът осигурява необходимите въглехидрати, Ако е възможно, бъдете пълнозърнести или със зърнени храни, така че гликемичният индекс да е по-нисък.
Трябва да има малко мазнини, Добавете нарязано сирене, авокадо, маслини, песто и др. ще получите и по-добър вкус.
Нуждаете се от прием на протеин. Идеалното за сандвич е студеното месо от пуйка или пиле, но пилешки гърди или риба тон са по-добри варианти или дори яйце, мазнината на жълтъка също.
Зеленчуците Освен че ни осигуряват фибри, те са богати на витамини и антиоксиданти. Заложете на ярки цветове като зелено, червено и жълто.
Ако имате нужда от повече вкус, можете да използвате сосове, но избягвайте тези, направени от сметана и яйчни жълтъци, идеалните са барбекю, горчица, кетчуп или песто.
- Периодично гладуване и спортни постижения - WFITzone Workout Fitzone
- Cooler Master V850 Gold Review на испански (Пълен преглед)
- Как да изгорите калории това лято с тази пълна тренировка на открито
- Велопътеката Sagasta се отваря изцяло за критики заради оформлението си до парка
- Колко калории има сандвичът? Колко калории?