най-здравословната

Вие харесвате веганска храна? Търсите вегетариански рецепти бързо и лесно? Искате ли да добавите обрат към вашия вегетарианско меню? Днес ви уча как да направите здравословна пълнозърнеста овесена каша веган закуска и перфектна, напълно питателна, за деца и възрастни, за спортисти и в уюта на вашия дом.

Ако искате да видите повече веган закуски като този или много по-добре, посетете нашата страница за веганска закуска. Можете да видите още рецепти с овес, ако вече сте се убедили колко е полезно за нашето здраве и искате да го включите в ежедневната си диета.

Защо е толкова здравословно да закусвате овесени ядки в комбинация с други храни?

Преди всичко исках да коментирам това закуска е много питателна защото включва силно препоръчителни хранителни вещества за хора, които следват a веганска диета. От една страна, има цели зърна, в този случай, овесена каша, със своите въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали.

От друга страна, лененото масло осигурява мазнини Омега 3, от съществено значение при веган диетите.

Сурови зеленчуци с витамин Ц, в този случай пиперът, помага за усвояването на желязо на овес.

Конопените семена осигуряват пълноценни протеини с всички незаменими аминокиселини.

Също така, ако добавите растително мляко, обогатено с витамин b12, или добавка, имате бижу от веганска диета в рецепта за закуска, тъй като включвате всички необходими хранителни вещества за живота, които веганите винаги трябва да вземат предвид.

Не харесвате ли ленено масло?

Не се притеснявайте, както нека видим 2 начина за приготвяне на тази закуска, един с кисело мляко и един с ленено масло.

Що се отнася до лененото масло, знам, че има хора, които не харесват вкуса му, затова винаги можете да дадете приоритет на вкуса пред храненето и да го промените за нещо друго. Какви опции има? Е, всичко, което може да хидратира овеса.

  • Най-лесното решение: добавете растително кисело мляко към рецептата. Много е богат ?.
  • Ако предпочитате, можете леко да накиснете овесената каша за няколко минути, преди да я изядете.
  • Други хора го слагат в тенджера с малко вода за няколко минути (можете да добавите подправки, като куркума или канела).
  • Просто добавете зехтин вместо ленено масло.

Що се отнася до мен, първият път, когато опитах ленено масло, имаше ужасен вкус. Сега обаче го обичам. Така че ние сме.

Накратко, това веганска рецепта за закуска с овесени ядки той е много пълен поради хранителните вещества, които го съставят. Ако сте веган, можете да започнете деня, без да пропускате нищо. И така, надявам се да ви хареса това веганска рецепта за готвене колкото мен и можете да го включите във всеки ден. Тялото ви ще ви благодари!