Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

покажете

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

9 правила, за да покажете перфектната стойка и да се отървете от болките в гърба завинаги

Това не само ще подобри здравето на тялото ви, но ще освободи вашата личност и самочувствието ви.

Позата ни говори много за нашата личност. Много пъти хората ходят с наведени глави, опитвайки се да изчезнат сред тълпата и това е така, защото те не се чувстват в безопасност със заобикалящата ги среда, личния живот или настоящата ситуация.

От друга страна, хората, които вървят прави, с високо вдигнати глави, се считат за упорити и рискови. Въпреки че голяма част от това може да бъде фасада, важно е винаги да се поддържа добра стойка, защото от една страна това е свързано с присъствие и самочувствие, но от друга, гръбначният стълб, като оста на тялото, има да бъдем здрави, за да избягваме болести, бъдещи болки и проблеми.

Тези съвети и упражнения ще променят стойката ви от първия ден, в който започнете да ги прилагате.

1. Не забравяйте, че плуването е прекрасно

Правете плуване, за да подобрите стойката си, това упражнение допринася по-добре от всяко друго за балансиране на тялото ви благодарение на факта, че да плувате правилно трябва да използвате всички мускули на гърба и ръцете.

2. Представете си, че сте марионетка

Винаги дръжте гърба си изправен, това е тайната. Можете да си представите, че от главата до петите ви има конец, който винаги трябва да е опънат, така че няма да загубите представата как трябва да поддържате стойката си. Друга тактика е да прилепите тялото си към стената и да оставите тила, прасците, дупето и повърхността на лопатките да създадат усещане за баланс в тялото.

3. Шофирайте правилно

Не забравяйте, че седалката трябва да се регулира според височината ви и че трябва да избягвате накланяне за ускоряване и спиране. Оставете врата и тила си да почиват на облегалката, за да ви принудят да поддържате стойката.

4. Вземете ново бюро

Ако прекарате цял ден в работа пред компютър, сменете бюрото си и използвайте високо. Прекарването на толкова много време в седене наистина причинява проблеми с гръбначния стълб, дори при ергономични седалки е най-добре да прекарвате по-голямата част от времето си изправени.

5. Правете тази рутина всяка сутрин

Опитайте да правите йога и ще имате множество предимства във всички аспекти на живота си. Но ако не можете да се справите с това упражнение, разтягане, подобно на това, което правите преди тренировка, е повече от достатъчно.

За да подобрите стойката си, направете следното: завъртете раменете надолу и назад, след това опитайте да сложите лактите в долната част на гърба. По този начин ще притиснете лопатката към ребрата.

6. Проверете стойката си, когато спите

Спете на ваша страна. Въпреки че не е най-удобната поза, почивката с леко свити крака укрепва и предпазва гръбнака ви от напрежението, което може да понесете, докато си почивате.

7. Научете се да ходите отново

Застанете с цялото си стъпало. Не се накланяйте повече към петите си, което силно влияе на стойката ви. Научете се да ходите отново с пълен крак, за да балансирате тялото си.

8. Погледнете се отвън и запишете своята еволюция

Вземете снимки, направени с текущата ви поза, опитайте всичко по-горе и го направете отново, вижте промените и продължете да се подобрявате.

Тези съвети са от съществено значение за избягване на хронична болка в гърба, врата и раменете, главоболие, умора, синдром на карпалния тунел и др.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.