най-здравословните

Най-здравословните сортове хляб

  • 28 септември 2018 г.
  • От: Sabre - Comer
  • Категория: Хранене
  • Коментари: 0

Около тази храна съществува широко разпространена тема: хлябът ви дебелее. Но това твърдение е далеч от истината. Хлябът съдържа само между 1 и 3 грама мазнини на 100. Ключът е в да знаете как да го ядете и какви храни да го придружавате. В Знаете как да се храните ние ви казваме какви са техните добродетели и най-здравословните сортове хляб.

Хлябът е богат на фибри, въглехидрати, витамини или минерали. Освен това Кой (Световната здравна организация) препоръчва погълнете a дневно количество от 250 грама хляб.

Трябва също да знаем, че руло, 30-40 грама, съдържа приблизително 260 калории, или бял, или интегрален.

ръжен хляб

Ръженият хляб е един от най-здравословните варианти, които имаме на една ръка разстояние. Защо? Защото именно хлябът има най-много фибри и хранителни вещества. В допълнение, той осигурява голямо количество протеини с висока биологична стойност. Това е хляб много вкусно и е идеално да придружава както солени, така и сладки ястия.

Пълнозърнест хляб

Когато мислим да се грижим за себе си, единственият вид хляб, който ни идва на ум, е пълнозърнест. Със сигурност е най-популярният. Откроява се главно със своята високо съдържание на фибри, което благоприятства чревния транзит. Но за да бъдат свойствата му по-здрави, трябва да сме сигурни, че хлябът е с пълнозърнест. Също така в това, че брашното, с което е направено, е пшенично. Всъщност, ако брашното се смеси с други съставки, няма да е както се препоръчва.

Овесен хляб

Овесеният хляб набира все повече последователи сред всички групи от населението. Това е едно от най-интересните предложения за включване в ежедневната ни диета. Главно защото комбинацията от овесени ядки с пшенично брашно води до хляб силно храносмилателни. И също е така по-нежна от всеки друг вид хляб. Той също така ще осигури на тялото ви високо съдържание на фибри, като по този начин ви помага да намалите холестерола.

Сега вече знаете най-здравословните сортове хляб, Просто трябва да ги изпробвате всички и да включите този, който ви харесва най-много във вашата диета.