Една от основните грижи при започване на нова диета е намаляването на размерите в корема. Като цяло диетолозите препоръчват да редуваме добра диета с някои сърдечно-съдови упражнения и много вода. въпреки това, Не бива да пренебрегваме някои други практики, които могат да ни помогнат да постигнем предложената цел.
Сред най-популярните днес опции за намаляване на размерите на корема можем да споменем соковете, които комбинират плодове и зеленчуци. Нямаме предвид, че самото му потребление ще ви накара да намалите телесното си тегло. Въпреки това, рамкирани в разнообразна и здравословна диета, те могат да ви помогнат да постигнете целта си.
Напитки за намаляване на размерите на корема
Един от положителните аспекти на този вид напитки е голямото количество хранителни вещества и витамини, които ние допринасяме за тялото, докато ги приемаме.
Успоредно с тази характеристика, можем да споменем и това соковете с плодове и зеленчуци са много нискокалорични, така че те са много популярни при диети и диети. Важно е обаче да използваме целия плод, а не само сока му, по този начин се възползваме и от фибрите. Това хранително вещество е от съществено значение за предизвикване на ситост, както е посочено в статия, публикувана в списание Nutrients.
Общи съставки в соковете
Знаете ли, че е възможно комбинирането на някои плодове да ускори процеса на загуба на размера на корема? Сред най-използваните за приготвяне на зелени сокове, тъй като те са известни, когато се комбинират със зеленчуци, можем да споменем:
- Ананас.
- Ягода.
- Пъпеш.
- Лимон.
- Диня или щифт.
От друга страна, както обяснихме по-горе, зеленчуците също се използват в тези сокове, които осигуряват на напитката необходимите хранителни вещества за загуба на размери по здравословен начин.
Някои от най-популярните са следните:
- Целина.
- Броколи.
- Маруля.
- Спанак.
Сокове за намаляване на размерите в корема
Както споменахме, за да можете да намалите размерите на корема си, е необходимо да се храните балансирано. Освен 100% натурални храни, трябва да се погрижите да ги допълвате с напитки без химически елементи и възможно най-органични.
Редовното практикуване на упражнения за сила ще ви помогне да постигнете тази цел, както е посочено в проучване, публикувано в Американския вестник по медицина на дихателните и критичните грижи.
Освен това ви каним да опитате тези шест рецепти за зелен сок. Заедно с балансирана и балансирана рутина, те ще ви помогнат да намалите някои размери.
1. Малинов, ябълков и портокалов сок
Ако обичате цитрусовите плодове, но трябва да увеличите количеството фибри, добавете ябълка към сока от малини и портокали.
Съставки
- 24 органични малини.
- 1 средно зелена ябълка.
- Сокът от 3 портокала.
- 2 чаши вода (500 ml).
- Лед (на вкус).
Подготовка
- Не забравяйте да измиете плодовете много добре и да отстраните кожата от ябълката.
- Продължете да нарязвате ябълката на парчета и я смесвате с малините в процесора.
- Добавете сока от портокалите и малко вода, ако забележите, че е много концентриран.
2. Сок от ябълки и моркови
Сместа от ябълки и моркови ще ви даде добра доза фибри. За да го укрепите, можете да добавите няколко листа спанак.
Съставки
- 4 моркова.
- 2 зелени ябълки.
- Сокът от 1 лимон.
- 2 чаши вода (500 ml).
- 1 чаша листа спанак (60 г).
Подготовка
- Нарежете ябълките и измийте спанака.
- Добавете всички съставки в блендера и разбъркайте много добре.
- Ако харесвате малко повече течност, можете да добавите лимонов сок и малко вода, без да прекалявате.
3. Сок от пъпеш и киви
Освежаващ и с много пристрастяващо сладко докосване, този сок ще бъде полезен за успокояване на апетита за храна и подобряване на чревния транзит.
Съставки
- 4 киви.
- 1 среден пъпеш.
- 2 чаши вода (500 ml).
- Сокът от 1 лимон.
- Лед (на вкус).
Подготовка
- Нарежете кивито на ивични ленти и отстранете кожата от пъпеша.
- Нарежете пулпата на пъпеша и я добавете към блендера заедно с кивитата.
- Не забравяйте да добавите сок от лимон, когато всичко е добре смесено.
- Добавете малко вода и лед, за да освежите тялото още малко.
4. Сок от червена боровинка и смесени плодове
Зареден с антиоксиданти и вкусно сладко докосване в рамките на освежаващия, този сок от червена боровинка със смесени плодове ще ви зарадва.
Съставки
- Лед.
- ½ ананас.
- Сокът от 1 лимон.
- Сокът от 1 портокал.
- 12 органични боровинки.
- 2 чаши вода (500 ml).
Подготовка
- Трябва да започнете тази рецепта, като измиете много добре всички плодове.
- Извлечете сока от портокала и го съхранявайте в хладилника.
- Отстранете кожата от ананаса.
- Добавете всички съставки към блендера, с изключение на лимона, и ги оставете да се смесят равномерно.
- След като сместа е почти готова, добавете лимоновия сок. Ако забележите, че е твърде дебел, добавете малко вода.
5. Сок от зелен ананас и целина
Много диуретичен и освежаващ, този сок ще бъде чудесен след тренировка или в много горещи моменти през лятото.
Съставки
- 5 стръка целина.
- ½ ананас.
- Сокът от 2 лимона.
- 2 чаши вода (500 ml).
Подготовка
- Нарежете стръковете целина на филийки и ги добавете заедно с накълцания ананас в блендера.
- Добавете лимона, за да изведете цитрусовите вкусове.
- Ако забележите, че е много дебел, можете да добавите малко студена вода.
- Резервирайте и го приемете на гладно.
6. Сок от лимон, магданоз и спанак
Ако обичате лимонадата и нейните варианти, трябва да опитате тази рецепта, която включва допълнителна доза фибри.
- Искате да отслабнете Тези три трика ще ви помогнат да намалите апетита си - Sputnik Mundo
- Здравето възможно ли е да намалите червата с чай от ананас
- Домашна гипсова терапия за намаляване на размерите много бързо! Ще се видим красива
- Домашни средства Натурални настойки за намаляване на корема Отслабване Изгаряне на мазнини Отслабване
- НАМАЛЕТЕ КРИЛАТА И ПЛОСКИТЕ КРАСТИ ЗА 2 СЕДМИЦИ КАРДИО 30 мин. Рутинно изгаряне на корема на мазнините Ili Life