сокове

Една от основните грижи при започване на нова диета е намаляването на размерите в корема. Като цяло диетолозите препоръчват да редуваме добра диета с някои сърдечно-съдови упражнения и много вода. въпреки това, Не бива да пренебрегваме някои други практики, които могат да ни помогнат да постигнем предложената цел.

Сред най-популярните днес опции за намаляване на размерите на корема можем да споменем соковете, които комбинират плодове и зеленчуци. Нямаме предвид, че самото му потребление ще ви накара да намалите телесното си тегло. Въпреки това, рамкирани в разнообразна и здравословна диета, те могат да ви помогнат да постигнете целта си.

Напитки за намаляване на размерите на корема

Един от положителните аспекти на този вид напитки е голямото количество хранителни вещества и витамини, които ние допринасяме за тялото, докато ги приемаме.

Успоредно с тази характеристика, можем да споменем и това соковете с плодове и зеленчуци са много нискокалорични, така че те са много популярни при диети и диети. Важно е обаче да използваме целия плод, а не само сока му, по този начин се възползваме и от фибрите. Това хранително вещество е от съществено значение за предизвикване на ситост, както е посочено в статия, публикувана в списание Nutrients.

Общи съставки в соковете

Знаете ли, че е възможно комбинирането на някои плодове да ускори процеса на загуба на размера на корема? Сред най-използваните за приготвяне на зелени сокове, тъй като те са известни, когато се комбинират със зеленчуци, можем да споменем:

  • Ананас.
  • Ягода.
  • Пъпеш.
  • Лимон.
  • Диня или щифт.

От друга страна, както обяснихме по-горе, зеленчуците също се използват в тези сокове, които осигуряват на напитката необходимите хранителни вещества за загуба на размери по здравословен начин.

Някои от най-популярните са следните:

  • Целина.
  • Броколи.
  • Маруля.
  • Спанак.

Сокове за намаляване на размерите в корема

Както споменахме, за да можете да намалите размерите на корема си, е необходимо да се храните балансирано. Освен 100% натурални храни, трябва да се погрижите да ги допълвате с напитки без химически елементи и възможно най-органични.

Редовното практикуване на упражнения за сила ще ви помогне да постигнете тази цел, както е посочено в проучване, публикувано в Американския вестник по медицина на дихателните и критичните грижи.

Освен това ви каним да опитате тези шест рецепти за зелен сок. Заедно с балансирана и балансирана рутина, те ще ви помогнат да намалите някои размери.

1. Малинов, ябълков и портокалов сок

Ако обичате цитрусовите плодове, но трябва да увеличите количеството фибри, добавете ябълка към сока от малини и портокали.

Съставки

  • 24 органични малини.
  • 1 средно зелена ябълка.
  • Сокът от 3 портокала.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • Лед (на вкус).

Подготовка

  1. Не забравяйте да измиете плодовете много добре и да отстраните кожата от ябълката.
  2. Продължете да нарязвате ябълката на парчета и я смесвате с малините в процесора.
  3. Добавете сока от портокалите и малко вода, ако забележите, че е много концентриран.

2. Сок от ябълки и моркови

Сместа от ябълки и моркови ще ви даде добра доза фибри. За да го укрепите, можете да добавите няколко листа спанак.

Съставки

  • 4 моркова.
  • 2 зелени ябълки.
  • Сокът от 1 лимон.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • 1 чаша листа спанак (60 г).

Подготовка

  1. Нарежете ябълките и измийте спанака.
  2. Добавете всички съставки в блендера и разбъркайте много добре.
  3. Ако харесвате малко повече течност, можете да добавите лимонов сок и малко вода, без да прекалявате.

3. Сок от пъпеш и киви

Освежаващ и с много пристрастяващо сладко докосване, този сок ще бъде полезен за успокояване на апетита за храна и подобряване на чревния транзит.

Съставки

  • 4 киви.
  • 1 среден пъпеш.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • Сокът от 1 лимон.
  • Лед (на вкус).

Подготовка

  1. Нарежете кивито на ивични ленти и отстранете кожата от пъпеша.
  2. Нарежете пулпата на пъпеша и я добавете към блендера заедно с кивитата.
  3. Не забравяйте да добавите сок от лимон, когато всичко е добре смесено.
  4. Добавете малко вода и лед, за да освежите тялото още малко.

4. Сок от червена боровинка и смесени плодове

Зареден с антиоксиданти и вкусно сладко докосване в рамките на освежаващия, този сок от червена боровинка със смесени плодове ще ви зарадва.

Съставки

  • Лед.
  • ½ ананас.
  • Сокът от 1 лимон.
  • Сокът от 1 портокал.
  • 12 органични боровинки.
  • 2 чаши вода (500 ml).

Подготовка

  1. Трябва да започнете тази рецепта, като измиете много добре всички плодове.
  2. Извлечете сока от портокала и го съхранявайте в хладилника.
  3. Отстранете кожата от ананаса.
  4. Добавете всички съставки към блендера, с изключение на лимона, и ги оставете да се смесят равномерно.
  5. След като сместа е почти готова, добавете лимоновия сок. Ако забележите, че е твърде дебел, добавете малко вода.

5. Сок от зелен ананас и целина

Много диуретичен и освежаващ, този сок ще бъде чудесен след тренировка или в много горещи моменти през лятото.

Съставки

  • 5 стръка целина.
  • ½ ананас.
  • Сокът от 2 лимона.
  • 2 чаши вода (500 ml).

Подготовка

  1. Нарежете стръковете целина на филийки и ги добавете заедно с накълцания ананас в блендера.
  2. Добавете лимона, за да изведете цитрусовите вкусове.
  3. Ако забележите, че е много дебел, можете да добавите малко студена вода.
  4. Резервирайте и го приемете на гладно.

6. Сок от лимон, магданоз и спанак

Ако обичате лимонадата и нейните варианти, трябва да опитате тази рецепта, която включва допълнителна доза фибри.