Всички попадаме в мрежите на така желания хамбургер и пържени картофи от Макдоналдс от време на време, дори и тези от нас, които се грижат най-много за себе си, но знаем ли различни алтернативи за поръчка на нашето меню или съдържащите се във всеки от тях калории?

меню

Ако ви харесва закуска или храна, богата на протеини, или напротив, вие сте полувегетарианци (песцетарианци или немесоядни животни), или спазвате хипокалорична диета и смятате, че McDonalds не е за вас, днес от Vitónica ви предлагаме няколко примери за намерете идеалното си меню в McDonalds.

Търси McProteico

Има много от нас, които се грижат за себе си и се опитват да постигнат ежедневните си цели по отношение на количеството калории и макронутриенти. Така, ако сте от тези, които броят протеините, които приемате всеки ден, можете да го направите и в McDonalds.

С това нямаме предвид, че в McDonalds ще намерите идеалната диета, която да спазвате всеки ден, но имаме предвид, че когато отидем в ресторант от този тип, можем да опитаме „вписват“ това, което ни предлагат в нашата диета.

Ако това, което търсим, е храна, която е богата на протеини, Тъй като дори да излезем да хапнем навън, искаме да достигнем дневната си квота (не забравяйте, че те са около 2 грама на килограм тегло), можем да избираме различни закуски или менюта:

Протеинова закуска: яйце McMuffin, придружено с кафе. Това меню за закуска ни дава малко 25g протеин и наоколо 400 калории. Препоръчително е да се вземе цялото яйце (с жълтък), за да се получи по-голямо количество каротини и незаменими мастни киселини.

Меню, богато на протеини: Премиум McWrap пиле и бекон. Би било доста балансирано меню, винаги отчитащо вида на храната, за която говорим. Ще ни даде общо 600 калории, с 53g въглехидрати, 34 мазнини и 29g протеин.

В това меню също бихме имали 5g доставка на влакна от частта от зеленчуците, която го придружава, което също е важно, защото когато ходим в този тип ресторанти, ние също можем да внесем тези хранителни вещества в нашата диета.

Опция McFibra

Ние коментирахме колко е важно и целесъобразно да включим източник на фибри в ежедневната си диета, добре, ако минавате близо до Макдоналдс в средата на сутринта и ви харесва лека закуска с високо съдържание на фибри, насочете се, защото можете да го получите:

Овесени ядки с плодове и кленов сироп: допълнителна доза от фибри, пълнозърнести храни и витамин В. Без съмнение добър обяд в средата на сутринта, който ще ни даде енергия. Можем да изберем и опцията „без кафява захар“, за да я приспособим повече към нашите калории.

Вашият McSemivegetarian

Винаги свързваме идеята за McDonalds с типичното меню от: хамбургер, пържени картофи и сода. Е, ако сте полувегетарианец, може също да искате да отидете в McDonalds и намерете подходящо меню за вас:

Средиземноморска салата с риба тон: можете също да го придружите с малко плодове и кафе. Тази салата едва има 229 калории, с 14g мазнини, 17 въглехидрати и 17 протеини. Избягваме приема на месо или пиле, но също така получаваме 17g протеин.

Дори да не сте полувегетарианец, можете да се запишете за това нискокалорично меню, идеално за лятото, ние също знаем, че важното е общо калории, които ядете през деня, така че с това меню на McVegetarian все още можете да се отдадете, без да нарушавате границите на вашата диета.

Заключения

Както вече коментирахме по-рано, това, което опитахме с тези менюта, не е да направим вашата диета перфектна, а включете един ден в McDonalds в планираната ни диета. Всичко е добро, без излишъци и да се наслаждаваме от време на време на любимия ни ресторант не трябва да бъде пречка.

Освен това не всичко е черно или бяло, понякога вече говорихме по този въпрос, свързан с McDonalds във Vitónica. Можем да ядем салата, която е по-угоена от пържените картофи или дори да отслабнем, ядейки в MCDonalds.

Всичко зависи от това какво ядем, затова днес от Vitónica искахме да ви приближим малко до възможностите, които трябва да поддържаме нашата диета дори в McDonalds, като оставим настрана продукти, калорични като пържени (късчета, картофи, лукови пръстени.) или много сладки десерти (McFlurry, Sandys.).