Някои хора продължават да наддават, въпреки че предприемат стъпки за отслабване. В тези случаи може да се генерира разочарование, което насърчава „хвърлянето на кърпата“ и отказването, но както във всичко, най-добре е да се консултирате със специалист, тъй като в диетологията и храненето всичко има причина и произходът на проблема може почти винаги се достига. Ако ви се случи, ви каним да се консултирате с нашите експерти безплатно от тук.

упражнения

Кратък и много полезен съвет

Най-честите причини са свързани с неефективността на предприетите мерки.

Тоест диетата - дори и да е с ниско съдържание на калории - не е адекватна на метаболитните условия и възрастта на индивида.

Или упражнението, което се изпълнява - дори ако е редовно - не е ефективно за изгаряне на мазнини.

Във всички случаи обаче е необходимо посещение на лекар, за да се изключат заболявания и хормонални нарушения - като хипотиреоидизъм, които могат да повлияят отрицателно на основния метаболизъм.

В нашата персонализирана диетична услуга съветваме нашите клиенти да заменят вредните навици с ефективни мерки за отслабване и задържане на идеалното тегло за неопределено време.

Упражнения за угояване и диети. Реални случаи

Не отслабвам, въпреки че съм спортист

Здравейте, аз съм испанско момиче на 24 години, висока съм 164 см и в момента тежа 56 килограма. Живея в Англия от 6 месеца и качих 5 килограма, които бих искал да сваля, тъй като ми е много неудобно. Следователно въпросът е: как мога да се отърва от тези килограми?

Аз съм доста спортен човек, обичам да ходя на фитнес, за да тичам поне 30 минути на ден, и да правя тежести от време на време, за да тонизирам ръцете, след като пия силно кафе.

Сега подготвям полумаратона, така че ще бягам по 1 час три дни в седмицата.

Това, което забелязах с тази тренировка, е, че обемът на краката ми се е увеличил, нещо, което не ми се е случило преди дори да спортувам много, и също ме притеснява, защото не знам дали може да се дължи на диетата Ям, което е доста. Здравословно, тъй като много салати на базата на маруля, домат, морков, киноа и краставица, също пиле на скара, много плодове - предимно ябълка и портокал -, обезмаслено мляко и кисело мляко.

Лошото е, че понякога си угаждам, нещо много лесно в тази страна, като се има предвид количеството видове шоколадови бисквитки и сладкиши, които предлагат. Аз също имам много лакомия много пъти и ми е трудно да го контролирам.

Изпробвал съм диета от себе си, основана предимно на зеленчуци, зеленчуци и плодове, но не съм сигурен как да направя така, че да работи добре според упражнението, което правя: какво да предприема преди и след тренировка за поддържане на тялото и в каква мярка; и не знам кога бих започнал да виждам резултати. Затова и аз „лъчам“ главата си повече.

Бих искал също да ви попитам, като се има предвид, че съм доста спортист, какъв тип упражнения биха ми подхождали по-добре; Бях си помислил за HIIT сесии, тъй като тъй като те не следват едни и същи ритми, тялото не свиква и помага за изгарянето на мазнини, какво мислите? Може би ще е по-добре за мен просто да ходя, за да не увеличете повече обем, дори ако това са мускулите?

И накрая, оризът и картофите не бяха храни, които ядях много често в Испания, но тук ги ям много, може ли това да ме накара да затлъстя? Бих искал да ги сваля за малко от диетата, ако би било добре за мен, как го виждате?