Когато просто искате нещо здравословно и леко, приготвянето на вкусен сандвич с риба тон у дома е най-добрият вариант. Няколко минути и много креативност ще са достатъчни да се насладите на апетитна и питателна хапка, самостоятелно или придружено.
Сандвичът с риба тон, пресен или консервиран, е хранителна алтернатива, която забавлява всички у дома. За закуска, обяд или вечеря пригответе вкусен сандвич с риба тон в спокойствието на дома това е идеална, здравословна и пълна с хранителни вещества опция.
Вкусен и питателен сандвич с риба тон
Рибата тон е синя риба, богата на омега-3 мастни киселини, полезни за сърцето. Богато е на витамини А, В и D; минерали като фосфор, магнезий, желязо и йод; има и ненаситени мазнини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса.
Има голямо разнообразие от възможности, които трябва да имате предвид, когато сервирате хрупкав сандвич с риба тон у дома. Всички те са много бързи и вкусни, въпрос е само на креативност и желание да приготвите истинска наслада на небцето.
Натурален сандвич с риба тон с горчица
Съставки
- 1/2 стрък целина (20 г)
- 1/4 червен лук (10 g)
- 12 филийки домат
- 12 филийки пълнозърнест хляб
- 2 кутии естествен тон (200 g)
- 1/2 чаша обикновено кисело мляко (100 g)
- 2 супени лъжици дижонска горчица (20 g)
- 2 супени лъжици пълнозърнеста горчица (20 g)
- 1/2 чаша нарязан пресен кориандър (80 г)
- Листа от рукола (каквото искаме)
Подготовка
- Първо, поставете натуралното кисело мляко в купа с двата вида горчица. Разбъркайте, докато съставките се смесят добре.
- След това отцедете и добавете рибата тон.
- След това добавете кориандъра, целината и лука, нарязани на ситно. След това разбъркайте добре.
- След това покрийте с найлоново фолио и оставете в хладилника за половин час.
- За да сглобите сандвича, поставете шест филийки хляб на масата. След това ги намажете със сместа и поставете листа от рукола и резен домат.
- Накрая поставете другата филия хляб отгоре и натиснете леко, така че сандвичът да е добре компактен.
Деликатен сандвич с риба тон
Съставки
- ½ лук (15 g)
- 1 кутия тон (150 г)
- 2 филийки хляб
- Майонеза на вкус
- 3 листа маруля
- Масло на вкус
- 1зрял или зелен домат (30 г)
Подготовка
- След отстраняване на цялото масло, което идва в кутията, мясторибата тон в купа и я накъсайте с вилица.
- Добавете и майонезата на вкус и разбъркайте добре.
- След това нарежете лука на филийки, жулиен или малки квадратчета.
- Измийте добре марулята и нарежете листата на малки парченца. След това смесете добре с рибата тон, майонезата и лука.
- В тостер загрейте филийките хляб и ги намажете с малко масло
- Следва, поставете нарязания домат върху един от резените.
- За финал на другия резен поставете сместа и покрийте, като натиснете малко, за да е лесно за ядене.
Сандвич с риба тон с аспержи
Съставки
- 1 малка глава лук (20 g)
- Масло за хляб
- 1 чаша мляко (по избор)
- 2 филийки нарязан хляб
- 1 малка кутия сладка царевица (70 g)
- 4 сурови листа спанак или маруля
- 2 супени лъжици майонеза (20 g)
- 1 кутия тон в слънчогледово олио (150 г)
- 1 буркан глави аспержи (100 г)
Подготовка
- Първо нарежете лука на много фини парчета и го запазете в средна купа.
- Изцедете напълно маслото от консервата за риба тон. Когато рибата тон изсъхне напълно, смесете с лука в купата. След това резервирайте.
- След това добавете три супени лъжици сладка царевица към сместа.
- Изсипете две купища супени лъжици майонеза в купата. Смесете всички съставки. Резервация.
- Следва, измийте листата спанак или марулята и подсушете с кърпа.
- На слаб огън в среден тиган загрейте всяка филия хляб с обилно количество масло, докато се разтопи и хлябът леко се запече.
- Когато филийката хляб стане златиста от едната страна, поставете я в чиния. Процедурата се повтаря с другия резен.
- По-късно, на чиния поставете хляба със спанака, пълнежа от риба тон и аспержите. Накрая покрийте с другата филия.
Когато просто искате нещо здравословно и леко, приготвянето на вкусен сандвич с риба тон у дома е най-добрият вариант. Освен това е и идеален аперитив за тържества. Необходими са ви само няколко минути, за да опитате апетитна и питателна хапка, самостоятелно или придружено.
- Пригответе вкусно рибено филе у дома - По-добре със здраве
- Пригответе салати, които ви помагат да отслабнете и да ви оставят доволни - По-добре със здравето
- Защо съм "подут" през цялото време - По-добре със здравето
- Ползите от включването на зехтин в диетата - По-добре със здравето
- Причини, симптоми и лечение на хроничен панкреатит - По-добре със здравето