Ирмина Мерино Видал
Всеки ден повече хора решават гледайте линията си и диетата им. Не само заради физическото, но и заради твоето здраве. Наднорменото тегло носи голям риск от много опасни заболявания, като диабет и холестерол, както и много други сърдечни и ставни заболявания. Ето защо е от съществено значение всички да се грижим за тях нашата диета, въпреки че нашата цел не е да отслабнем или задръжте линията.
Спазване на диета здрави и балансирани можем да се погрижим за нашето физическо и психическо здраве по забележителен начин. Много изследвания показват, че тези, които имат лошо хранене те са по-склонни да имат свързано с ума заболяване. Така че, опитайте се да избягвате всички тези храни ултра-обработени, богати на добавена захар или наситени мазнини, които съдържат само празни калории, които не ви осигуряват никаква хранителна стойност и само допринасят за наддаване на тегло, мазнини и захар в тялото ви, нещо, което ще струва много, за да се елиминира от тялото ви, веднъж дебелеете, обикновено не го следвате Здравословна диета Y. балансиран или упражнявайте умерено.
Преди да започнете каквато и да е диета, най-добре е да се свържете с a здравен специалист. Вашият ендокринен лекар или диетолог обаче ще може да проучи конкретния ви случай вашата основна цел Не е да отслабнете и да определите въз основа на вашата диета и физическите упражнения, които правите, коя ще бъде най-добрата диета за вас, за да постигнете желаните резултати или да получите хранителни навици необходими, за да се радвате на добро здраве и да получавате от храната всички хранителни вещества и витамини, от които се нуждаете, по естествен начин.
На първо място: умерена консумация на алкохол и безалкохолни напитки
Една от първите стъпки, които хората обикновено следват, когато започват диета, за да поддържат линията, да се грижат за себе си или да отслабнат, е да премахнат всички тези сладки напитки или С бензин от ден за ден, което е най-угоеното. Алкохолът има много от така наречените празни калории, така че той само допринася за увеличаване на теглото и не допринася с нищо за тялото ни. По този начин, модерирането на консумацията на тези алкохолни напитки или премахването им от нашата диета ще бъде a голяма крачка да започне да отслабва.
Безалкохолните напитки са други напитки, които те не се препоръчват ако искате да отслабнете. Тези напитки обикновено имат голямо количество захар рафинирани, както и газове, които карат стомаха ви да се подува и освен това лесно напълнявате. По този начин хората, които обикновено консумират редовно безалкохолни напитки, са склонни да забелязват как отслабнете бързо, когато ги заменят с вода и спрат да ги приемат непрекъснато, ограничавайки консумацията им само до определени случаи.
Ето защо един от най-добрите начини за започване на диета е премахване на алкохолни напитки и газирани напитки от него и започва да ги замества с вода. След като свикнете да пиете вода между храненията и по време на тях, ще бъде много трудно да се върнете към продължителната консумация на алкохол и безалкохолни напитки. Което трябва да оставите само за специални или конкретни случаи, заради вашия силует и вашето здраве.
Мога ли да пия газирана вода на диета?
Най-препоръчително, ако сте на диета, е да пиете естествена вода. Нормално е обаче от време на време да искате да пиете друг вид напитка. Добър начин за успокояване на желанието за алкохолна напитка или сода е пиенето на газирана вода. Можете да го придружите с малко лед и лимон, правейки количеството калории в чашата почти нулево и се възползвайте от всичко това е вкус.
Фактът, че водата има газ не напълнява, но може да ви създаде усещането, че имате по-подут стомах, нещо, което ще се случи след часове след пиене на газирана вода. Освен това трябва да имате предвид, че газта не е препоръчителна за всички, тъй като тези хора, които обикновено имат газове, киселини, киселини или раздразнително дебело черво, обикновено имат болки в стомаха след пиене на газирана вода, така че би било по-добре за тях пийте естествена вода.
The газирана вода имам засищащ ефект, така че може да ви помогне да напълните стомаха си благодарение на бензина и ще имате леко усещане за да си гладен. Не трябва обаче да използвате газирана вода, за да се чувствате сити, тъй като трябва да ядете необходимо количество храна на ден, ако искате да отслабнете от контролиран начин и се уверете, че това Твоето здраве не страда по всяко време. Просто пийте газираната си вода от време на време и като сода. Фактът, че го замествате с някоя от тези или алкохолна напитка, е, че тя почти няма калории и ще ви помогне да заситите желание за пиене нещо различно от естествената вода, без да прескачате диетата и да лъжете линията, знаейки, че тя почти не угоява.