Колко време мислите, че ще ви отнеме да се подобрите в това, което правите? Три месеца? Шест месеца? Често сме казвали, че постоянството и търпението са две основни добродетели в света на фитнеса. Днес ви даваме графичен пример с това видео на Франк Медрано: неговото развитие в продължение на две години, от 2010 до 2012.
За тези, които бързат и искат да качат 100 килограма през втория ден на фитнеса, по-добре го успокойте. Подобренията идват бавно, но повярвайте ми: те идват. Най-важното е да бъдете постоянни И не се обезсърчавайте от лошия ден. Отидете на 100% от трите стълба на фитнеса: обучение, диета и почивка.
Ако тепърва започвате във фитнес, поставете си постижими краткосрочни цели, за да можете да бъдете успешни в дългосрочен план. Останете мотивирани по пътя - четете, учете, задавайте въпроси, консултирайте се, тествайте и тествайте отново. Но най-важното нещо вече е посочено в края на видеото: "никога никога никога не се предавай".