Както вече споменахме, в дългосрочен план е много по-ефективно да следваме здравословни хранителни навици и да правим някакви упражнения, отколкото да се измъчваме с чудодейни диети, затова тази пролет във форма ще предложим важна и необходима промяна; Дрямка закачен за нездравословна храна, дойде време да се сбогуваме.

пристрастяване

Всичко има място в ежедневната ни диета в правилната му мярка, но храни с излишни мазнини и захари, които трудно осигуряват хранителни вещества, са по-добре запазени за конкретни случаи. Не е лесно, защото те наистина хващат, но не е и невъзможно, тогава ще ви кажем как.

Воля и ясна цел

Идеята да загубите няколко килограма, плаващи във въздуха като нещо абстрактно, може да не е достатъчна мотивация, за да устоите на изкушението, така че е важно да имате ясни цели и целта за постигането им.

За това помага да се знае това излишната нездравословна храна не само ви напълнява (И много!) Ако не, това също влияе на настроението ни, състарява кожата ни, благоприятства целулита и може да доведе до сериозни проблеми като диабет, сърдечно-съдови заболявания, болезнено затлъстяване или тежки хранителни дефицити, ако се ограничим да консумираме този вид храна.

Не става дума само за това да изглеждате добре сега, но и за търсене на по-добро бъдеще, в което да продължите да оставате здрави и силни възможно най-дълго.

Можем да постигнем това, като обърнем малко внимание на това, което ядем, и ако прибегнем до бърза храна, сладкиши, индустриални сладкиши, гигантски торби с чипс и производни и т.н. твърде често, започнете с планирайте намаляване на приема до два или три пъти седмично, което можем постепенно да намаляваме.

Ако имаме лоша памет (поне аз имам много лоша памет) нищо по-добро от запишете в тетрадка или добавете пръчка в дневния ред за вече прекараните дни. През повечето време не се храним зле нарочно, проблемът е, че не забелязваме. След като сме наясно и имаме основателни причини, завещанието вече е по-лесно да започнете да си вършите работата.

Домашни алтернативи, които вкусват и се чувстват по-добре

Сладки, солени или по-мазни вкусове ни привличат, това е реалност, също така е вярно, че колкото повече ги консумираме, толкова повече вероятно ще ги искаме, така че не е лесно да спрем тази спирала внезапно.

Трябва ли да се откажа от хамбургера и пържените картофи завинаги? Е, не, но защо не пригответе го у дома с постно месо, качествен хляб и добре подправен с маруля, домат или зеленчуци, които най-много харесваме? В моя случай, тъй като не ям месо, обикновено приготвям леща, текстурирани соеви или тофу хамбургери, които, макар и да е погрешно да го кажа, не са добри, вкусни са!

Домашно приготвените алтернативи винаги ще бъдат по-здравословни, ние можем да ги адаптираме по наш вкус и те също така ни помагат да се отървем от конкретния апетит. Например, тъй като открих рецептата за печени картофени чипсове, вече не ги ям по друг начин и когато разберете смисъла на домашните пици, едва ли ви се яде друго.

Щандове, за да се почерпим, толкова по-добре шепа ядки, някои кисели краставички или няколко кубчета прясно сирене, за да се натъпчем с куки или други подобни, тъй като при последните е много трудно да се яде малко. С малко въображение можем да намерим заместител на всичко.

Когато ни липсва време

Понякога се обръщаме към предварително приготвени храни, които са твърде калорични или към най-близкия магазин за хамбургери просто поради умора или липса на време, за тези дни можем да имаме няколко уайлд карти в килера, които да ни помогнат, с които да приготвим цялостно ястие в пет минути.

Варени зеленчуци (идеално за приготвяне на добра пълна салата), кафяв ориз вече сварен, почистете и нарежете марулите, зеленчуци (броколи, карфиол, моркови и др.) за микровълнова фурна, рибни консерви или натурални зеленчуци, храна за готвене за миг на скара или дори зеленчуци, гъби и др., замразени без добавки, те ще ни помогнат да се махнем от пътя, яжте добре и се чувствайте доволни.

Винаги ще бъде по-добре сандвич приготвен у дома с пълнозърнест хляб, придружен от гаспачо или няколко подправени домати, които някои от менютата можем да намерим в повечето вериги за бързо хранене, с които винаги ще надхвърляме препоръчителните нива на захар и мазнини, или кебап които могат да надвишават 1000 калории.

Бързината може да бъде компенсирана с прости приготовления, така че след като разполагаме с всички инструменти и просто трябва да се захванем за работа. Започваме ли днес?