Полудявам ли?

Ами ако имам странна болест?

Ами ако се случи нещо лошо?

Какво ако.

Изглеждаш ли познат?

Ако се чувствате заливани от мисли, които ви карат да обръщате нещата непрекъснато и почти автоматично, без да можете да спрете, продължете да четете, защото в този пост ще намерите информация, която ще ви помогне да разберете по-добре какво се случва с вас.

Този тип мисли са придружени от страхове и притеснения, които човек не може да излезе от главата и докато мислите се повтарят, тревожността се увеличава.

Когато това се случи порочен кръг, в който липсата на контрол и мъката, която човек изпитва, увеличава тревожността и това от своя страна генерира увеличаване на тези мисли, което генерира повече тревожност и т.н. Нека да го разгледаме по-подробно.

натрапчиви

Ако натрапчивите мисли и безпокойство се случват на повече хора, отколкото си представяте, това, което се случва, не е нещо, което обикновено се разказва, защото обикновено тези повтарящи се мисли парализират човека, който ги страда, причиняват смущение и е трудно да се разбере защо ги имате .

Въпреки че всеки човек е свят и може да има толкова много натрапчиви мисли, колкото различни видове хора. Някои от мислите и страховете, които най-много чувам от пациентите си, са:

- имате рядко или фатално заболяване,

- да навредите на някого, включително да визуализирате себе си, че извършвате убийство, грабеж, грабеж или някакво зверство,

- вина или срам за нещо, което е направено или не е направено,

- предвиждайте бъдещи ситуации, които са проблемни или могат да се объркат,

- не разпознаване и съмнение в себе си,

- хвана нещо,

- се появяват бог или призраци, да бъдат обладани от дявола,

- които нахлуват в къщата или са ограбени или нападнати на улицата, .

Може да се случи, че тези притеснения се уреждат в живота ви и ви карат да губите сън, като ви пречат да се свързвате нормално, да изпълнявате ежедневните си задачи, да се концентрирате върху работата си. и че се чувствате съкрушени и не можете да продължите напред .

Обикновено започва с идея или нещо, което поражда объркване или съмнения.

Колкото и абсурдно да изглежда първоначално, част от онова, което ви е минало през съзнанието в даден момент, свързва се с вашите несъзнавани желания или страхове и се появява мъка, което ви кара да мислите за това, без да знаете защо.

Когато се опитате да мислите обективно за това, което ви напада, обикновено изглежда неразбираемо и може да се почувствате засрамени, защото дори и да не намерите ясна логика, не можете да спрете спиралата на мислите и притесненията и това ви кара да почувствате нарастване на вашия дискомфорт и безпокойство.

Пример за механизма на повтаряща се мисъл за конкретен случай:

Мария се съмнява в партньора си и смята, че може би той е изневерен, въпреки че знае, че той я обича и не дава никакви индикации, тя започва да го подозира, да шпионира телефона, пощата му и т.н. без да намерим нищо. Но въпреки това тя не може да измъкне тази идея от главата си и поема задача да търси многократно улики, отново и отново, макар и напразно, ако не открие улики, не я успокоява и нейните съмнения пораждат много интензивен емоционален конфликт, с мъка и безпокойство.

Чрез психотерапевтична работа виждаме какво се случва с него и малко по малко той започва да задава въпроси относно произхода на тези мисли и несъзнаваните причини, които са в основата на страха му. В неговата история и речта му откриваме, че зад този интензивен страх и тези мисли се крие собственото му желание да бъде изневерен на партньора си.

Работата, която вършим, ви позволява да разберете какво се случва с вас на друго ниво и да излезете от кръга на натрапчивите мисли, да ги проверявате, да страдате и да повтаряте процеса.

Когато Мария си позволява да се изслушва и да разпитва какво дълбоко в себе си изпитва към съпруга си и какво я кара да иска да бъде неверна, ние можем да работим, за да разберем в дълбочина какво причинява нейния конфликт и да намерим решения на това, което се случва с него.

Натрапчивите мисли отстъпват, когато работим върху произхода на емоционалния конфликт, който ги поддържа.

Важна забележка: Тази информация не може да бъде екстраполирана на всички хора, които имат мисли от този тип, всеки от тях има определена история и някои причини, които ги карат да имат такъв тип мисли. Това не означава, че случилото се с Мария е същото като това, което може да се случи с друг човек със сходни страхове. Всеки случай е уникален. Откриването и разбирането на несъзнаваните причини, които стоят в основата на проблема, е нещо, което се прави чрез терапевтично слушане в психотерапевтична работа.

Тъй като този тип мисли пораждат объркване и чувство за липса на контрол и несигурност, човекът, който ги има, се опитва да намери начин да почувства, че те поемат контрола над ситуацията, за да възстановят загубената сигурност.

Действайки чрез проверка или преглед на елементите, които чувствате, че се намесват в този страх и загриженост.

Например: Ако се страхувате да се заразите с болест, като влезете в контакт с нещо, което не е достатъчно чисто, е много вероятно да се опитате да си възвърнете контрола в лицето на страха, който ви напада, измивате добре ръцете си.

Друг пример: Ако имате съмнения дали сте направили нещо нередно по време на работа, много вероятно е да прегледате ситуацията или въпросната работа, за да я проверите и да се опитате да се успокоите или да видите дали можете да направите нещо, за да я поправите . Ако не сте напълно убедени, можете да мислите за това отново и отново, за да сте сигурни, че ще намерите отговор и се опитайте да се чувствате спокойни, докато не го направите.

Когато, следвайки предишните примери, не останете спокойни след измиване на ръцете и ви се връща мисълта, че може да има все още микроби по ръцете ви, които биха могли да ви заразят. Или ако след преглед на ситуацията, която ви поражда съмнения и страдания, пак не сте доволни, притесненията отново ви нахлуят и почувствате импулса да действате и многократно да проверявате или преглеждате случилите се събития, за да се опитате да се успокоите и всеки опит е в напразно, защото мъката и страхът се появяват отново.

В този момент се чувствате заседнали в LOOP, в който необходимостта от проверка за успокояване няма да е достатъчна, за да изчистите съмненията и притесненията си, което ще ви накара да почувствате отново необходимостта да проверите и да предприемете многократни действия, за да се опитате да намалите вашата мъка и безпокойство.

Например: ако се страхувате да не бъдете ограбени у дома, ще се погрижите да затворите правилно вратата, но ако този страх продължи да ви нахлува след затварянето на вратата, ще се върнете, за да проверите дали е правилно затворена. И ако това все още не ви успокоява, може да проверите отново и отново дали сте затворили добре всеки път, когато мисълта ви атакува отново. И че дори преди да заспите, няколко пъти преглеждате, че е добре затворен.

Когато проверката ви дава временно чувство за сигурност, което продължава, докато тази повтаряща се мисъл, която ви преследва, се появи отново. И в този момент се чувствате задължени да проверите отново и да направите нещо, за да се успокоите .

Това непрекъснато повтаряне на действия или мисли, които позволяват да се провери достоверността на натрапчивите мисли, които ви притесняват, носи името ИНТУРАЦИЯ .

Не всеки достига тази точка, повтаряйки се и повтаряйки се, но когато това се случи, излизането от тази ситуация става много сложно, защото действията, които човек предприема, за да провери и успокои, се повтарят ежедневно и могат да повлияят до голяма степен на качеството на живот на човека, което прави това разстройство.

Като се има предвид това, извършването на психотерапевтична работа ще ви помогне да прекъснете този цикъл и да разберете какво причинява този проблем. Ако искате повече информация за това как работя, щракнете тук.

Във втората част на тази публикация ще намерите стратегии, които ще ви помогнат да се освободите от тези обсебващи мисли. Ще намерите новата публикация в блога следващата седмица.

Бих искал да ви прочета в темата за коментари:

Имали ли сте някога мисли от този вид?

Как се сблъскахте с тях?

Започнете СЕГА, за да преодолеете дискомфорта си!

Безплатно: Пълно мини-курс и ексклузивно съдържание, за да ви помогне.

* Изпращайки ми вашата информация, вие потвърждавате, че сте прочели и приемате моята Политика за поверителност

Отговорност: Личните данни, които ми предоставяте чрез попълване на този формуляр, ще бъдат третирани от мен, Лора Ройо, като собственик на този уебсайт.
Цел на събирането и обработката на лични данни: управлявайте регистрацията за този безплатен абонамент и изпращайте периодични бюлетини с информация и потенциална оферта за собствени продукти или услуги или материали, които според мен могат да ви заинтересуват.
Легитимация: вашето съгласие.
Получатели: Данните, които ми предоставяте за електронни бюлетини, кампании или бюлетини, ще бъдат разположени на сървърите на Mailrelay (PsicoAyudarTeOnline доставчик на имейл маркетинг) в рамките на ЕС.
дизправен: Имате право на достъп, коригиране, ограничаване и изтриване на вашите данни, като ми изпратите имейл на [email protected], както и правото да подадете иск пред контролния орган.
Повече информация: Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за защита на данните на моя уебсайт: PsicoAyudarTeOnline.es и да се консултирате с моя Политика за поверителност.

Подобни публикации:

Лора Ройо
Опитен дипломиран психолог. Помагам ви да преодолеете дискомфорта си чрез съдържание в моя блог и онлайн психотерапия или по телефона.
Искате ли да започнете да НАМАЛЯВАТЕ тревожността си с БЕЗПЛАТЕН РЕСУРС?

Аз също съм в социалните мрежи, Свързваме ли се?:
Facebook/Google Plus/Youtube

Коментари

Малко съм несигурна в отношенията си и откакто се влюбих дълбоко, изпитвах силни притеснения, когато съпругът ми е с колеги. Той е привлекателен и много от тях играят игри. Нямам проблем при среща с други хора, приятели през целия живот, семейство ... Това не е обичайно усърдие. Това ме задейства, когато в съзнанието си усещам опасност от изоставяне или когато се появи някой, който харесва повече. Имаше няколко вечери, в които съм си почесал краката, защото мъката не можеше да го докара никъде и да. Обаждам се да видя как се ядосва, защото чувства, че го контролирам и изобщо не му харесва. Казва, вярвайте ми повече, но ... не знам как да го направя! Тъй като той тренира от понеделник до петък, страдам много и не знам как да се отърва от онази мъка и инвазивни мисли, че има някаква жена, която се опитва да го съблазни. Всъщност мисля, че е било така, но не мога да разграничавам това, което главата ми разработва, и реалността.

Рядко съм имал толкова сериозна връзка като тази, която имам в момента с партньора си, преди да се срещна с него, се забърках с много хора по сексуален начин, дори отслабнах, защото никой не искаше да бъде с мен по сериозен начин, по-рано бях много депресиран, по-късно най-накрая го срещнах, чувствах се комфортно с някого, но изведнъж станах ревнив, винаги си мислех, че може би той може да е изневерен, въпреки че не е от тези мъже, въпреки че не ми дава никакви улики, тогава спрете да бъдете такива, но сега имам мисли и спомени от миналото, които мисленето или спомнянето, че съм бил с определени хора, ми причиняват много безпокойство, мислите остават през целия ден и не можех да се концентрирам добре върху действията си, и аз се чувствам зле, защото като си партньор не трябва да си спомняте неща от миналото, така че се чувствам виновен, въпреки че това са неща, които са се случили преди да го срещна и трябва да му кажа, когато го направя, чувствам облекчение, но изведнъж помисли нещо друго ирационално и vue Ще изпитвам мъка, той казва, че го стресирам, защото това вече ми се случва всеки ден и откакто започнах връзката си напълнях.

Здравейте, търся помощ, добре мисля и тези мисли ме плашат, нараняват приятел, роднина и не знам защо тези мисли са там, представям си, че ги правя и точно тогава тези мисли ме ужасяват, и Казвам си, като се замисля, и се опитвам да го забравя и ако забравя за момент, но след това те се връщат и това ми причинява безпокойство и не знам какво ми дава да го изпратя на родителите си, ами аз надявам се на отговор, благодаря.

Страдам от генерализирана тревожна криза в резултат на посттравматичен стрес, с нея съм от една година и най-много ме притесняват натрапчивите мисли, поне имам фобия от думата самоубийство и колкото повече се опитвам за да изчезна, колкото повече го виждам и мисля за това

Имах огромен шок преди 4 години, когато преживях самоубийството на бащата на дъщеря ми, моя партньор. Оттогава не съм бил същият, имал съм периоди на безпокойство, когато съм бил в беда, че ако не съм щастлив, нещо по-лошо от случилото се ще се случи с дъщеря ми и мен като наказание за моята тъга.
Излязох преди две години с един мъж и бях обсебен, че той ми беше изневерен, цял ден мислех само за него и не можех да разгранича реалността от това, което си представям, повръщах всеки ден, когато се събуждах в продължение на една година, Чувствах се добре само когато прекъснах връзката, но след това той ме потърси, върнахме се и отново бях в беда, без да мога да се насладя. Днес две години по-късно прекъснах всякакви връзки, защото контактът продължаваше понякога, но все още се чудя дали той беше невярен или не. Мисля, че той не е от моя тип и дори не ми харесва какъвто е, не мисля, че е някой актуален в живота ми, но бях обсебен, никога преди не ми се беше случвало. Сега съм спокоен, но се нуждая от помощ по всяко време, когато избухна отново и вече не мога да премина през това.

Преди година и почти година претърпях нападение заедно с двама приятели, прибирахме се и двама дрогирани ни сплашиха и ни удариха, страхът парализираше приятелите и мен, можехме да избегнем само няколко удара и нападателите не спрете, докато не излезе съсед със заплаха да извика полицията. Страхът от повторно нападение е постоянен, когато излизам сам (по всяко време) и придружаван само в определени моменти. Сега, когато идва лятото, ми създава безпокойство, че не мога да се наслаждавам да прекарвам време с приятелите си от страх, тъй като агресорите са от моя квартал и понякога ги чувам през прозореца, че все още са щастливи, сякаш не се беше случило нищо и не мога да изляза сам. Денонсирах и в момента не изглежда, че ще бъде от полза, не знам как да го преодолея, срам ме е, влизам в цикъл между това, което можех да направя този ден, вместо стоя на място и мисля, че не съм щастлив, защото не мога да водя нормален живот.