Знаете ли, че можете да изчислите какъв процент коремна мазнина имате?

Когато имаме Коремна мастна тъкан в нашето тяло добавяме към здравето си сърдечно-съдов риск, който е по-важен от този с наднормено тегло, поради което се препоръчва не само да се изчисли индексът на телесна маса, но и да се извърши усърдно измерване на Коремна мастна тъкан.
Централната мазнина (когато е концентрирана в корема) е тази, която има най-лошите последици за нашето тяло; че мазнините обграждат всички наши вътрешни органи, което ги прави неспособни да работят в добри условия.
Точно както има формули за измерване на индекса на телесна маса (ИТМ), има и различни начини за изчисляване на коремните мазнини на нашето тяло.

Нека да видим по-долу как изчислете нашата коремна мазнина.

научете

РОЛЕТКА:
Тази форма на изчисление е много проста. С ролетка, Ще се изправим със събрани крака, ръце встрани и корем отпуснати. Заграждаме корема с измервателната лента на нивото на пъпа, без да натискаме, вдишваме много дълбоко и когато извадим въздуха, вземете мярката.
Световната здравна организация (СЗО) установява максималната здравословна стойност на коремната обиколка при 88cms при жените, докато при мъжете стойността е 102cms.

МЕРКА С ЛИПОКАЛИБРИ:
Тази опция трябва да се извършва от специалист, тъй като той знае точно в коя област да измерва подкожните гънки и знае как да изчисли точната стойност на своите измервания.
Ако можем да получим безплатна липока, трябва да знаем в кои конкретни области се извършва измерването. След като разполагаме с данните, има уеб страници, на които можем да извършим необходимите изчисления, само като въведем мерките, които сме предприели.
Във всеки случай е препоръчително тези измервания направете ги специалист, Той ще гарантира, че всички данни са верни и по този начин ще достигнем до показание без грешки, което ще ни помогне в нашия план за хранене и/или упражнения.

ИНДЕКС НА КРЪСТА/ВИСОЧИНА:
Този начин за измерване на телесните мазнини е този, който най-добре предсказва сърдечно-съдови заболявания (според проучване, проведено от Харвардския университет в Бостън, САЩ).
Оптималните стойности при мъжа биха били с 50% по-ниски.
При жените оптималните мерки биха били тези, които падат под 42%.

Сега можем да изберем кой метод е най-подходящ и можем да контролираме процента на коремните мазнини, според нашето телосложение, но и от нашето здраве.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!