Блок, показващ подписа на издателя.

научете

Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.

Концепцията за диета балансиран, въпреки че се използва много, обикновено не е напълно ясен. Това се отнася до консумация на храна в адекватни количества, в зависимост от характеристиките, които притежава всеки човек, като се вземат предвид фактори като възраст, пол, телесен състав или начин на живот, което гарантира нуждите от енергия и хранителни вещества, необходими на организма, за да поддържа добра хранителна стойност, състояние на здравето и благосъстоянието.

Според експерти можете да ядете много и да бъдете зле хранени. В Мексико обикновено не се носи хранене коригира и лишава тялото от поредица от хранителни вещества от съществено значение за здравето. И има много начини за хранене, но само един за подхранване.

На първо място, трябва да започнете с изясняване на някои понятия, често объркващи и злоупотребявани; Това са термините "храна" и "хранителни вещества":

Първият се отнася до животински или растителен продукт, който хората получават от околната среда за консумация; докато вторият се отнася до това, което тялото използва от храната, за да получи Енергия и изпълнява различни функции; тоест какво може да се „използва” от храната като: въглехидрати, протеин, мазнини, витамини, минерали и фибри.

Хранителните вещества се грижат за вашето здраве

Като се има предвид това хранителни вещества са вещества, които "се възползват" от храната, лесно е да се разбере, че а диета балансиран осигурява определени пропорции на всеки от тях.

Трябва също да се отбележи, че a диета балансиран позволява на хората да се радват на добро здраве, да извършват ежедневни дейности и да предотвратяват заболявания.

Диетата трябва да бъде умерена, разнообразна и преди всичко приятна. По същия начин е важно да предоставите достатъчно количество хранителни вещества енергиченкалории) да може да извършва метаболитни процеси и физическа работа; както и достатъчното количество хранителни вещества с регулаторни функции (протеин, витамини и минерали), като се има предвид, че нито една храна не може да достави всички основни хранителни вещества в необходимите пропорции.

Всъщност експертите посочват само това кърма позволява да се поддържа живот и здраве през първите месеци от живота. По този начин никоя храна не може да се счита за „пълноценна“, така че разнообразието е основно изискване в a диета здрави и балансирани.

Научете как да ги получите

Ясно е, че хората не ходят в супермаркета да купуват витамин C или порция от калций. За да ги получите хранителни вещества, Трябва да сте наясно кои храни ги съдържат в по-голяма пропорция и по този начин да знаете кои са идеалните съставки, които трябва да бъдат част от ежедневното ви меню.

Както винаги е необходимо да се изясни, че възрастта, теглото, полът или физиологичното състояние на всеки човек могат да предполагат различни хранителни нужди.

Какво трябва да осигури балансираната диета

Практически съвети за постигане на диета

  1. Задайте редовно време за хранене
  2. Яжте бавно и седнете правилно
  3. Важно е да променяте вида на храната, така че да се консумира голямо разнообразие от съставки за една седмица
  4. От съществено значение е да имате добра закуска и лека вечеря
  5. Избягвайте да приготвяте храни с твърде много мазнини
  6. Консумирайте сол в минимални количества
  7. Помислете за рибите и бобовите растения като за действащи лица в менюто си
  8. Не правете спорадични дни на гладно или пропускайте хранене, например закуска

Следователно доброто хранене изисква това хранене бъдете смесени и балансирани; което включва продукти от всички групи (зърнени храни, риба, зеленчуци, млечни продукти, яйца, плодове, мазнини и масла).

Последвайте ни @ Salud180 и Salud180 във Facebook

Искате ли да получите повече информация за вашия интерес? Регистрирайте се при нас.

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com