Непрекъснато ни се препоръчва да пием вода, за да прочистим тялото си и да поддържаме добро здраве.

Знаем ли обаче как да го направим?

Количеството е важно, но също така и начин да го направите и най-подходящите часове от деня.

В тази статия обясняваме кой е най-полезният начин за пиене на вода и как тя ще ви помогне при едно или друго заболяване.

Значението на водата

Водата е част от всички течности в тялото ни (урина, пот, изпражнения, храносмилателни сокове, слюнка, сълзи и др.), Но също така, Необходимо е клетките на нашето тяло да функционират нормално и да избягват дехидратация, както е посочено в това проучване, проведено от Испанското дружество за основно и приложно хранене.

Трябва също да знаем, че водата не се получава само чрез пиене. Правим го и през всички храна които го съдържат, особено плодове и зеленчуци.

вода

Каква вода?

Ако той чешмяната вода е с добро качество, това винаги ще бъде най-здравословният, икономичен и екологичен вариант. Но трябва да гарантираме, че качеството на водата при нейния източник и след преминаване през тръбите пристига в добро състояние.

The бутилирана вода е друга алтернатива, стига да е и качествена.

И накрая, имаме филтри и осмотични кани като алтернатива.

Водата не трябва да има специален вкус или мирис.

Каква сума?

Като цяло се препоръчва да се пие между литър и половина и два литра на ден, тоест между 6 и 8 чаши. С тези съвети, които ви предлагаме по-долу, ще видите как не е толкова трудно.

Въпреки това, всяка ситуация също трябва да бъде взета под внимание. През зимата не е същото като през лятото, ако правим физически упражнения или по-заседнал живот и т.н. Това се посочва в това проучване, проведено от болницата Universitario de Canarias (Испания).

Можете да започнете да увеличавате количеството постепенно. Например започнете с пиене на половин чаша повече на всеки два или три дни и така докато достигнете 8. Докато го правите, ще видите промени в здравето си. Вероятно ще имате повече енергия, състоянието на кожата ви ще се подобри и ще се потите повече. Тоест ще помогнете на тялото си да елиминира по-добре токсините.

На гладно

Смята се, че най-доброто време на деня за пиене на вода е гладуването. Често се казва, че можем да пием до четири чаши вода дълго време, преди да закусим, стига да го правим бавно и без това да е жертва.

Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

Преди ядене

Ако искаме да избягваме да ядем твърде много или твърде бързо, пиенето на чаша вода около петнадесет минути преди хранене е много ефективен съвет за намаляване на безпокойството.

Избягвайте го по време на хранене

Най-вредният момент да се предложи да се пие голямо количество вода е възможно точно при храната. Смята се, че ще се смеси с храна и стомашни сокове и ще влоши храносмилането ни.

Този доклад от клиниката Mayo обаче уверява, че няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение, стига приемът на вода да е нормален.

Ако храната е достатъчно вкусна, може да се наложи да изпием малко вода. Ако свикнем да го пием преди и включим в храната си прясна храна (салата, гаспачо и др.), Ще имаме и по-малко нужда да пием, докато ядем.

Вечерта

Единствената пречка за пиене на вода през нощта е, че тя ще ни принуди да станем в полунощ, за да отидем до тоалетната и по този начин да влошим почивката си.

Съвети за пиене на повече вода

  • Открийте вкусните и оригинални води, овкусени с цветя, плодове и пресни растения.
  • Пригответе настойки от лечебни растения.
  • Направете домашна лимонада с вода, лимонов сок, прясна мента и стевия.
  • Винаги носете бутилка вода със себе си. Когато сте у дома, свикнете да го имате винаги в стаята, където се намирате.

Снимките са предоставени от zsoltika, Niil-Farnworth и Gabriele Diwald

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.