Диетата и упражненията са жизненоважни, за да останете конкурентоспособни
От: Карол Еспиноза 23 септември 2017 г.
Пабло Салазар, Джони Уудли, Феликс Монтоя, Пабло Габас, Ерик Марин, Кенет Гарсия и Оскар Рохас, за да назовем само няколко, имат общо, че са на повече от 33 години и продължават да ритат топката в националното първенство, дори повечето играят като предястия.
Генетиката е важна, за да останете в състезанието, но също и диетата и упражненията, които всеки прави самостоятелно.
"Мисля, че това е дисциплина, както при тренировки, така и извън корта, особено с храна и почивка. Опитвам се да спя един час следобед и осем часа през нощта", обясни Пабло Салазар, защитник на Хередиано, от 34 години.
Салазар има необикновена помощ у дома: съпругата му Елена Идалго. Обясни ни, че например, че вкъщи яде само кафяв ориз, и това се отнася съответно за дъщерите й Мария Паула и Валентина, на 11 и 7 години.
"Обичам го, виждали сме много диетолози, а също така правя изследвания в интернет. Особено когато Пабло излезе от контузия, се опитвам да видя как мога да му помогна", каза Елена.
Ролята на тази съпруга и майка включва подготовката на закуската на играча, както и техните смутита, тъй като това е първото нещо, което играчът приема през деня.
"Всички в семейството са се научили да се хранят по различен начин, с много плодове, ориз и пълнозърнести тестени изделия. Ако правим пица, то е с пълнозърнест пита, всичко е с ниско съдържание на мазнини, натрий и соли", каза Идалго, който от време на време понякога тя бяга сама и яде нещо по-малко здравословно.
Елена приготвя и закуски за играча, независимо дали са протеини за след тренировка, кисело мляко, плодове или пълнозърнести бисквитки.
„Ако Перес Зеледон или Лимон трябва да пътуват на мач, Пабло носи сандвича си от пълнозърнест хляб“, каза пълнената дама.
Идалго казва, че китайците с Пабло са били по-възрастни, след като е претърпял нараняване на едно от коленете, което го е отнело от корта за шест месеца и е имал почти 60 дни без ходене.
"Дори го търся да прави билярд, йога или пилатес; взимам го и го довеждам", добави съпругата.
Пабло е искрен и въпреки своята дисциплина, той уверява, че десертите са неговата слабост, така че когато има шанс, дори и да е в средата на турнира, той хапва малко треска.
Много подобен случай е случаят с Джони Уудли, 37-годишен нападател от Гърция, който въпреки че не е титуляр, обикновено влиза като размяна. Дори миналата година играеше в Алахуеленсе и Сан Карлос.
Дори бившият техник Бенито Флоро съжали в началото на тази 2017 г., че нападателят е напуснал Лигата, защото целите му са били необходими в къщата на Морера Сото.
Брюнетката полага големи грижи какво яде и какво спи. Той също така дава голяма заслуга за работата на съпругата Андреа Чердас.
"Тя е моят личен диетолог, тя не включва много масло или мазни неща в диетата. Тя не е професионален диетолог, но тя е тази, която се грижи за мен. Тя е с мен почти през цялата кариера, така че тя знае какво мога да ям, кои дни е добре да ям месо, кога макарони, кой ден пиле ", посочи гръцкият футболист.
"Ям нормален ориз, ям също много салата, както и бяло месо (пиле и риба). Харесвам червено месо, но го ям три дни преди игра, тъй като е много тежко, отнема повече време дайджест ", посочи Woodly.
Джони казва, че не е сладкар, но от време на време прищипва лъжица десерт, когато съпругата му яде такъв. Що се отнася до нездравословната храна, понякога ядете нещо изгубено; Това обаче не е нещо, което разкрива.
От своя страна, Ерик Марин, 35-годишен защитник на Гуадалупе, казва, че се чувства по-добре играейки сега, отколкото когато е бил на 20 години. Той дори казва, че ако манталитетът, който е имал в момента преди 15 години, със сигурност щеше да даде повече във футбола.
„Много спортувам, опитвам се да имам балансиран хранителен режим и след тренировка отивам на фитнес, грижа се добре за себе си.
"Опитвам се да избягвам бързо хранене, да не пия сода или захар. Всичко това ми помогна много. След това ям почти всичко, все още харесвам домашна храна, ориз, боб, салата", добави той.
Гуадалупано прави кръст към меса и мазна храна преди игра.