След години изоставане и ядене на лоша диета, те не могат да накарат човек да постигне идеалното си тегло за една нощ. Но постигането му може да е възможно, ако промените навиците си и промените начина си на живот.
Днес Интернет улеснява хората да попаднат в „чудодейни диети“, които обещават значително да намалят теглото и височината на тези, които се подлагат на такива режими за броени дни, носейки със себе си деликатни последици за здравето, които надхвърлят простото възстановяване.
Сред последиците от правенето на „чудо диети“ са главоболие и повишен риск от заболявания като диабет
Dukan, Scardale, Atkins, Montignac, Detox и други видове популярни диети в мрежата са част от обещанията, които те предлагат на млади хора и възрастни, за да отслабнат за кратко време, но диетолозите се различават по своята ефективност.
„Точно сега, когато започваме годината, много хора отиват на чудодейни диети, но тези, които влизат в тези режими, не осъзнават, че това, което губят, са течни електролити, телесни протеини, глюкоза, мускули, но не и мазнини“, обяснява Даниела Гарсия, диетолог в многофункционалната клиника за затлъстяване на д-р Фернандо Перес Галаз.
Известни като „чудо диети“, те се разглеждат от специалистите по хранене като нездравословни хранителни практики, които надхвърлят прекомерното наддаване на тегло, причиняващо чернодробни, дерматологични и сърдечно-съдови заболявания.
„Ако ограничите тялото до една от хранителните групи при всяко хранене, генерирате метаболитен стрес, така че тайната на поддържане на теглото е да имате здравословна или балансирана диета, включваща винаги всички групи храни (.)“
- Даниела Гарсия
Диетолог
„Хората остават с това, че отскокът е най-негативният ефект, който диета от този тип може да има в най-лошия случай, но не е така.
Когато има хранителни дефицити, има промени в метаболизма, кожата, чернодробните функции, сърдечно-съдови промени, инсулинова резистентност, високи нива на триглицериди и холестерол, наред с други здравни последици ", казва той.
Главоболието, световъртежът и дори възможността от диабет са други последици, които хранителната дезинформация носи със себе си при започване на нова диета.
Експертите препоръчват 30 минути на ден за упражнения
„Ако ограничите тялото до една от хранителните групи при всяко хранене, вие генерирате метаболитен стрес, така че тайната на поддържане на теглото е да имате здравословна или балансирана диета, включваща винаги всички хранителни групи, добавете рутинна тренировка за в поне 30 минути на ден и пийте точното количество вода “, обяснява Даниела Гарсия.
Смяна на навиците
През годините чудодейните диети се използват като бързи методи за отслабване, но няма доказателства в подкрепа на пълните резултати от методите.
Като пример имаме диетата на Аткинс, режим, който се състои от намаляване на зърнените култури, плодове, мляко, бобови растения и захари до максимум, като същевременно се консумират протеини като телешко, рибено, пилешко, свинско, яйца, сирена и други мазнини без ограничение.
2 литра вода на ден съветват специалистите по хранене
Според специалисти по хранене тази диета прави тялото дехидратирано и концентрира по-голямо количество холестерол в кръвта, причинявайки сърдечни проблеми и загуба на мускулна маса.
Detox, от друга страна, е диета, която се състои от диета, базирана на сок, инфузии, сурови плодове и зеленчуци, които имат функцията да детоксикират организма с основната цел да отслабнат и да почистят тялото от вредните токсини, в записа време.
Популярността му, произтичаща от често срещаната практика сред известните личности, накара хората да приемат диетата като една от основните алтернативи за бързо отслабване, без да разполагат с истинска научна основа в подкрепа на това кои токсини се елиминират и защо е важно да ги изхвърлят.
Много от модните диети в Интернет карат човека само да отслабне и след това да си го възвърне в така наречения „рикошет“
„Диетата Detox сега е„ бум “, защото хората вярват, че е важно да се детоксикира тялото след неправилна диета“, казва Гарсия.
С диетата Дънкан идеята за отслабване е тялото да получи необходимата енергия от запасите си от мазнини.
Разделен на четири етапа, Dunkan се състои от период на хранене от три до 10 дни, базиран на протеини, в който диетолозите потвърждават, че могат да се появят случаи на запек. След приема на протеини се въвеждат зеленчуци, след това захари и след това се отделя ден за прием на протеини, за да се спазва балансирана диета през останалата част от седмицата.
Но хранителните проучвания показват, че повечето хора, които са го направили, възвръщат цялото си тегло, което са загубили дълго след като го завършат.
"По това време тази диета може да работи, но след три дни организмът я разпознава и след това, когато тя приключи, хората ще имат възстановителен ефект", казва той.