Една от областите на тялото, която най-добре определя фигурата, е без съмнение коремът, тъй като осигурява стройност и чувственост.

колемец

ЗДРАВЕ, PLA

Концепцията за красив корем се е променила с течение на времето. Доколумбовите култури определят огромни кореми в своите статуи, за да отдадат почит на плодородието. С времето изпъкналите стомаси продължиха в щафетата. Известните актове на Рубенс, Венера от Ботичели, жените от Реноар, всички те подробно описаха в женските тела кръгъл корем като символ на върховна красота.

Но днес тенденцията е да се показва и следователно е необходимо да имате плосък корем и дори добре маркиран.

Коремът е кухина, заобиколена от мускули от всички страни, някои са прави и наклонени. Общо 16 се намират в коремната кухина, която преминава от гръдния кош до таза.

Наличието на дефиниран корем е трудна работа, тъй като за постигането му са необходими усилия, дисциплина и постоянство. Не става въпрос само за естетика, защото както посочва спортният лекар Хорхе Енрике Аларкон, коремните мускули позволяват на анатомията на прешлените да не страда от наднормено тегло. Те са като външна опора за гръбначния стълб, казва той.

Поради тази причина, когато има наднормено тегло или липса на мускулен тонус, коремът се движи напред и това води до промяна на нормалните изкривявания на гръбначния стълб, което впоследствие води до болки в гърба.

За да се получи плосък корем Коремът в добра форма зависи от това да е с правилното тегло, тъй като човек с излишни килограми има стърчащ корем, тъй като първото място, където се натрупват мазнини, е в коремната област.

Има обаче хора, които въпреки нормалното си тегло нямат плосък корем. Според пластичния хирург Адолфо Розалес това се дължи на: отпуснатостта на коремните мускули, тъй като те остават слаби и отслабват, може да има и отделяне на мускулите и човекът, дори и да е слаб, изглежда пипона или има мастно натрупване в района.

Има обаче начини да получите секси, обезмаслен, стегнат и добре маркиран стомах, ако вземете предвид: * Поза. Добрата позиция означава да имате подравнени рамене, изправен гръб, като запазите трите си естествени извивки и корема си. За Alarcón важното е мускулите да са активни, което не означава, че трябва да се упражняват, а по-скоро да свият корема за постоянно и да не го оставят да заеме собствената си поза. Неизползваният мускул атрофира, губи тонус, обем и просто се отпуска, казва той.

* Физическа дейност. Необходимо е да се извършват упражнения, независимо дали става въпрос за аеробика, джогинг, плуване или друга дейност, за да се запази корема, тъй като мазнините, разположени в тази част, не се елиминират само с упражнения за корем. Освен това това ви позволява да отслабнете или да поддържате.

* Локализирана гимнастика. Коремите са най-добрият начин да постигнете плосък корем, с тонус и твърдост. Според спортиста човекът трябва не само да иска да тренира, но и да има цялата воля да изпълнява непрекъснат и дисциплиниран план. Не е важно да отделяте дълги часове на локализирана гимнастика, а да поддържате постоянна рутина. Всеки ден могат да се практикуват 20 коремни преси.

* Балансирана диета. За диетолога Патриша Ескобар балансираната диета позволява на стомаха да не съхранява повече от това, от което се нуждае тялото. Това е диета, която включва всички хранителни вещества, без да се преувеличават количествата, особено въглехидратите (захари и брашна) и мазнините от всякакъв вид, защото когато се консумират в излишък, тялото не изразходва тази енергия. Ежедневната консумация на вода също е от съществено значение (осем чаши).

Що се отнася до хирургията, някои хирургични методи могат да коригират проблемите с изпъкнал стомах. Пластичният хирург Розалес обяснява: * Укрепване на коремната стена. Това е операция, която се извършва, когато коремът и мускулите са разделени. Състои се от изработване на конци, за да се обединят и подсилят онези, които са отпуснати и отдалечени.

* Липосукция. Този метод се стреми да премахне излишната мазнина, отложена в корема и по този начин коригира отпуснатостта на мускулите и изравнява стомаха. Никаква липосукция не трябва да оставя последствия върху кожата като депресии, петна или бръчки. Добре направеният липо никога не оставя този тип нередности, защото кожата се третира като платно, казва той.

Има случаи, когато човек може да представи и двата проблема: натрупване на мастна тъкан и отделени мускули. В такива ситуации могат да се практикуват и двете процедури.

Резултатите от хирургичното лечение могат да бъдат по-добри и да продължат, когато човекът възприеме добри хранителни навици и има постоянна физическа активност.

Що се отнася до коремни преси, спортният лекар Хорхе Енрике Аларкон посочва, че непрекъснатите локализирани упражнения дават ефективни резултати. Но преди да ги практикувате, трябва да помислите: * Постоянна активност (аеробика, джогинг или друг спорт), тъй като това ви позволява да имате добро физическо състояние и след това да се посветите на частта, която искате да тонизирате.

* Тези с лумбални или коремни проблеми трябва първо да се консултират с лекар, който препоръчва, че е най-подходящо да започне тренировъчен план.

* Важното при упражненията е приемствеността, а не количеството. Когато ги практикувате, от съществено значение е да имате съвет от специалист, тъй като за постигане на хармонично мускулно развитие са необходими прецизни упражнения за горната, средната, долната и страничната част на корема.

* Има порок да се разглеждат коремните прешлени като движения на шийката на матката и не е така, това, което трябва да се упражнява, е коремът, а не врата.