кантара заблуди

Споделете Не позволявайте на кантара да ви заблуди

Абонирайте се за Джаред Ман

Теглото на тялото е най-използваният параметър за контрол на нашата физическа форма, следователно, това е измерването, което всички ние често използваме, когато знаем как сме. въпреки това, не позволявайте на кантара да ви заблуди, Е, теглото не е всичко и може да не е реално.

Грешното тегло

Тъй като се доверяваме напълно на това, което разкрива скалата, е важно да знаем, че много пъти може да покаже грешното тегло и ни създават разочароващо чувство, което ни обезкуражава да продължим да планираме да отслабнем, да наддадем или да сме във форма.

По този начин трябва да знаете, че има много причини, поради които везната успява да ни заблуди, като показва грешна, а не реална тежест.

Тоест, можем да тегнем много повече, без всъщност да наддаваме, но поради промени в телесните течности можем задържат течност и тежат повече когато стъпим на кантара, но в действителност не сме натрупали мазнини или структурно тегло.

Също така, скалата може да ни покаже по-голямо тегло, ако не сме евакуирали пикочния мехур или червата, нещо, което знаем, че не пречи или ни говори за физическата форма.

Облеклото, времето, времето на деня и нивото на хидратация са много други фактори, които могат да накарат везните да показват грешно тегло и да ни разкрият грешни резултати че по никакъв начин не си сътрудничим с мотивацията ни да продължим напред.

Как да получите по-реалистично тегло

Ако не искате везните да ви заблудят и искате вземете по-реално тегло, Важно е да имате предвид, че ако има задържане на течности, можете да претеглите повече, тогава, ако не сте уринирали, ако страдате от запек или ако сте яли нещо твърде солено или прекалено сладко предния ден, кантарът може да покажете тегло, по-голямо от това, което всъщност имате.

По същия начин, теглото се увеличава с течение на деня, поради това се препоръчва да се получи по-реално тегло, претегляме се с възможно най-малко дрехи сутрин на гладно, с празен пикочен мехур и по възможност след евакуация на червата.

Не е препоръчително да се претегляте след хранене, тъй като ние ще тежим повече и теглото, получено след тренировка, също не е реално, защото сме загубили течност поради потта и ще тежим по-малко.

Знаете ли, ако не искате везните да ви заблудят, вземете предвид най-подходящото време и начин за претегляне, за да получите по-реалистично тегло.

Теглото не казва всичко

И накрая, макар че можете да продължите да използвате скалата, за да оцените напредъка си и да наблюдавате фитнеса си, трябва да знаете това теглото не казва всичко, тоест показва само килограми тегло, без да ни казва колко от тези килограми са мазнини или колко са мускули или вода.

По този начин, след като започнете да тренирате интензивно, можете да видите увеличаване на теглото поради увеличаване на мускулната маса и циркулиращата течност, но ние сме склонни да тълкуваме погрешно този резултат на скалата.

Тоест, ако тежите повече, но имате по-малко мазнини и повече мускули, ще бъде по-добре за вашата форма и физическо състояние, но кантарът не си сътрудничи при разкриването на тези данни.

По този начин, не позволявайте на кантара да казва всичко, мислете, че освен теглото има и други въпроси, които трябва да имате предвид, когато изглеждате здрави, красиви и годни.

Споделете Не позволявайте на кантара да ви заблуди