Всички знаем колко е важно да търсим нашето благосъстояние. Какъв по-добър начин да започнете, отколкото да имате здравословни навици, като например здравословна храна?

които

Нормално е в лятото ние предлагаме да носим Здравословна диета: Това е време от годината, когато сме загрижени за физиката си и затова сме по-загрижени за диетата си. Но откъде да започна? Какви неща не трябва да липсват във вашето лятна диета? Останете и прочетете някои съвети, които сме избрали, за да ви помогнем да носите a пълноценна и здравословна лятна диета.

По-малко калорични храни

През лятото тежките ястия струват повече за смилане и често имаме проблеми с натрупването на газ. По това време на годината е препоръчително да се храните нискокалорични храни Y. светлина, които помагат на стомаха ни да функционира гладко. На почивка често се храним далеч от дома (често бързо и лошо) и е добре да противодействаме на това с Здравословна диета вкъщи. Пропуснете предварително приготвените ястия и отделете няколко минути на ден в подготовка прости домашни рецепти. Гаспачо, плодова салата, риба на скара, тапас от пушена сьомга, салата от аспержи ... има много възможности; всички те вкусни и пълни с вкус.

Свежа храна

Избирам свежа храна и сурови. В лятото те си въобразяват пресни рецепти които могат да се сервират студени (почивка в хладилника преди сервиране); играйте в кухнята с ракови пръчки, бобови растения, царевица, консервирана риба тон, чушки, плодове, пържени пържени и хрупкави зеленчуци ... Риба на скара с резенчета домат и печени лукови пръстени, печено пиле, салата от аспержи ... пригответе предписания с освежаващи храни което също ще ви осигури много фибри (нещо, което тялото ни ще оцени в периода на ваканция, когато се преместим от тук насам и се храним навсякъде, нещо, което ни причинява запек).

Леки и здравословни рецепти

The салати те са цариците на лятото: те предлагат хиляди възможности, тъй като можете да включите всички съставки, които искате. Развихрете креативността си в кухнята и се подгответе салати от най-разнообразните, с това, което имате в хладилника или купувате изрично съставки: маруля, тестени изделия, риба тон, царевица, моркови на ленти, цвекло, орехи, нарязана ябълка, лук, домати ... всичко е добре дошло! Тези комбинации са много вкусни и осигуряват много витамини и протеини, поради голямото разнообразие от храни в едно ястие. Има предписания които пълнят стомаха ни, задоволяват ни и процентът им на калории е много нисък.

Ключови храни за лятото

Ключовата дума в лятна диета е: плодове. Ако сте човек, който вярва в това плодове скучно е, че не знаете възможностите, които те предлагат при изобретяването вкусни летни рецепти. От класиката Македония (експлозия на витамини, фибри и естествени захари за нашето тяло), преминавайки през натурални сокове (приготвени у дома, без оцветители и консерванти), достигащи десерти като домашно желе от любимите ви плодове или слуши (замразен сок и натрошен на леден чипс). Можем да приготвим и по-подбрани и елегантни десерти, като плодови кремове, плодови торти, кули, смутита или дори пюрета. Плодовете са истински деликатес, освен че са един от храна плюс здравословна и питателна които съществуват.

Добра хидратация, за да победите топлината

На този етап плодове все още е най-добрият ни съюзник: летни плодове те са особено сочни и сладки, идеални за преодоляване на недостатъците на лятото като дехидратация или ниска кръвна захар в организма. Но без съмнение най-важното нещо, да се хидратираме в нашите лятна диета, е да пиете много вода. Винаги да носите бутилка със себе си е важно; слънцето и силната топлина бързо дехидратират телата ни и можем да страдаме от замаяност, топлинен удар, припадък или дори висока температура, ако нямаме под ръка прясна вода. Не забравяйте да придружавате вашия летни рецепти с прясна вода, натурален сок, или също безалкохолни напитки, но внимавайте да не съдържа прекалено много захар! Не е ли лесно да се носи лятна диета? Опитайте тези съвети, които сме ви дали, и открийте предимствата на яжте здравословно и леко през лятото Без да губите за секунда удоволствието от яденето! Свързани публикации: