Д-р Хосе Луис Самбийт разработи метода Сан Пабло, системата, базирана на три диети, с които ще можете да отслабнете (и да се поддържате), без да жертвате храна.

отслабнете

Това парче хляб, което потапяте в соса. Чашата вино и парчето шоколад след вечеря. Бирата (ите) в петък следобед. The трикът за отслабване не е при мега рестриктивни диети нито в яденето на сокове за 72 часа. Номерът за отслабване е прекратете тези навици на убийци.

На това е учил лекарят José Luis Sambeat на 11 000 пациенти които вече са преминали през вашата клиника: това, което трябва да направим, е да не правим без храните, които харесваме, но на калоричните навици, за които сме се абонирали.

Всъщност храните, които най-трудно отнемаме от испанците, когато искаме да отслабнем, са шоколад, сладки безалкохолни напитки, бира и хляб. Точно тези, които свързваме с приятни моменти: заслужената почивка на дивана след вечеря, релаксацията след спорт, обедната почивка.

За да сложи край на тези навици, лекарят предлага Методът на Сан Пабло, който се състои в отслабване, като ядете всичко, но добре. Той е разделен на три фази:

Според лекаря критичният момент настъпва във фазата на адаптация. „Когато се сблъскате с храна и дори трябва да правите диета за няколко дни и да изглеждате по-слаби, започнете да изневерявате. Там процесът започва да бъде блокиран и след месец, когато желаното не е загубено, пациентът се срива. Той е жертва на собствените си умствени капани ".

Крайната цел не е просто загуба на тегло. Истинският трик за отслабване е да се научите да ядете. Трябва да разберем идеята за храната като начин за осигуряване на тялото с хранителни вещества, а не като решение за безпокойство. И първата стъпка е премахнете навиците, за които говорихме преди.

Когато успеем да се отървем от тези обичаи, можем да се наслаждаваме умерено на всички тези неща (шоколад, бира, хляб ...) и ще отслабваме, без да спираме да ядем това, което най-много ни харесва.

Може да харесате още: