48-дневни предизвикателства, обучение на практика с „личния треньор“ на Лив Тайлър ... 10 нови, много нови, супер нови предложения

„Готово готово

Редакция „Готово, готово.“, Vogue Испания, януари 2012 г.

Новият курс е точно за това: за помислете за добри цели, да бръмчи с идеята за вземете последния скок към живота hздрав, да променим, но наистина, нашите лоши хранителни навици ... И въпреки че понякога тези добри намерения остават само в това, в мимолетни мисли, които се случват на всеки даден следобед в края на лятото, толкова много пъти успяваме да ги превърнем в рутина. В божествена рутина. И точно това възнамеряваме с тази статия. Че някои (или няколко) от тези сочни новини за фитнес са част от ежедневието ви. И ви предупреждаваме: те са неочаквани, различни и не всички трябва да се провеждат във фитнеса.

Киберобика или как да тренирате виртуално (но във фитнеса) с треньора на Лив Тайлър
Това е едно от иновативните предложения на германската верига от спортни зали от Макфит. Те са тренировки с продължителност между 20 и 55 минути, които се провеждат в група и това са насочени виртуално от личните треньори, които успяват в Холивуд. Въпреки че в стаята, където се провеждат, няма физически треньор, това са класове, проектирани с достъпно техническо ниво, при което в допълнение към инструкциите на виртуалния треньор има глас, който влияе върху техниката на всеки от обучение. Пример? Класове на BootCamp от Дейвид Кирш, треньорът на знаменитости като Ана Хатауей, Хайди Клум Y. Лив Тайлър.

Метод на изгаряне или как да изгорите до 1000 калории в тренировъчна сесия
Това е една от целите на Метод за изгаряне на калории, метод, който току-що е кацнал в Испания - първо е бил в Пуерто Банус, но скоро ще бъде инсталиран в Мадрид и Барселона - който обещава да се превърне в един от най-ефективните варианти за окончателна загуба на тегло. Това не е магическа формула, а супер персонализиран план в едно и също пространство и на двамата обучение - Въз основа на високоинтензивно функционално обучение и контрол на усилията, наблюдавани чрез сърдечна биологична обратна връзка_, което позволява адаптиране на упражнението към всяка физическа форма - и план за обучение. хранителен коучинг.

Акаунтът на Изабел Гуларт в Instagram (tiemba, Kayla Itsines)
Да, следвайте стъпките в Instagram на този топ бразилец (@iza_goulart) може да бъде друг начин за влизане във форма. И е, че това е обичайно за парада Victoria ’Secret има акаунт с повече от 3 милиона последователи, в който споделя видеоклипове с различни упражнения от ежедневната ви тренировка. От въжена серия че той практикува на ръба на басейна си, до TRX упражненията, които изпълнява във фитнеса, или хиляди и един коремни преси, на които прави фитбол, бокс упражнения, които работят горната част на тялото ви и йога пози този тон (и по какъв начин) тялото ви. Да, определено, ако не можете или не искате да се присъедините към фитнеса, уроците на Goulart са отлична алтернатива. Ще стане ли върхът новият фитнес гуру в мрежата?

Редакция „Готово, готово.“, Vogue Испания, януари 2012 г.

Туризъм, бягане с пътека или катерене
Не е новост, че планинските спортове са отличен вариант за влизане във форма, особено за Изгаряйте калории, работете с долната част на тялото и изчистете ума (различни изследвания потвърждават, че ходенето и спортуването в горите и планините намалява нивата на кортизол, проклетия хормон на стреса). Но тъй като няколко знаменитости провъзгласиха на покривите ползите от този тип обучение - кой не помни Кендъл Дженър, Тейлър Суифт и Ко разхождайки се из суровия Холивуд Хилс или Жизел Бундхен туризъм със семейството или катерене в стена за катерене? - практикуването на тези спортове стана популярно и урбанизирано. Как Поставихме няколко примера. Новият план за обучение на Caroli Health Club във фитнеса и на открито да започнете туризъм (туризъм с ниско и средно темпо) и пътеки (бягане по пътеки, избягвайки стръмни зони и интензивни склонове). Вълни екскурзии с екскурзовод (с маршрути, адаптирани към нуждите на всеки човек), който организира GO годни . Или Катерене Фитнес зали които заливат Ню Йорк - с дейности на закрито в дизайнерски стени за катерене и дейности, насочени на открито - които скоро ще пристигнат със същата концепция у нас.

Обучение по LISS
Не, тази продължителна кардио тренировка с ниска интензивност не е нова, но сега тя преживява своя връх благодарение на скорошни проучвания, които потвърждават всички нейни предимства и медийната (и божествената) сила на фитнес гурута като Кайла Ицинес, която също го прилага на практика. И какви са ползите от него? Той подобрява сърдечно-съдовото здраве, премахва стреса, позволява бързо възстановяване на тялото с по-малък риск от нараняване и също така помага за изгарянето на калории. И това е, че тази кардио тренировка с по-ниска интензивност прави тялото ни на разположение повече кислород, което също се превръща в изгаряне на калории тъй като мазнините се нуждаят от кислород, за да бъдат унищожени. Този тип тренировки могат да се провеждат във фитнеса по насочен начин или на открито, например с дължини ходи с умерено темпо от поне 45 минути поддържат стабилен пулс.

Упражнявайте се като двойка и/или следвайте акаунта TwoBadBodies
Вече говорихме за яростта за това или, какво е същото, партньорското обучение като мотивационен и алтернативен начин за преодоляване на мързела. Е, този тип обучение е отишло още една стъпка по-нататък със сметката наTwoBadBodies. И въпреки че Кайса и Дженифър имат нови планове на хоризонта поотделно, тези две момичета революционизираха мрежата със своите дуо обучителни видеоклипове и неговите хиляда и едно TRX упражнения, скачане на бокс ... Разгледайте профила му в Instagram (@twobadbodies) е чисто вдъхновение да правите упражнения с партньора си или с най-добрия си приятел. Обещано.

Редакция „Готово, готово.“, Vogue Испания, януари 2012 г.