Метод, който се отличава с увеличаване на загубата на тегло след 12 седмици прилагането му

Въпреки че вече е малко късно да стигнете до лятото със скандал, тези хора, които искат да се погрижат за себе си и да свалят излишните килограми, могат да продължат да се опитват да носят здравословна диета и балансиран, съчетан с ежедневни физически упражнения. Освен това има някои преки пътища, като новата диета, която стана модерна през последните седмици.

каквото

Това е диета 16: 8, метод, разработен от Университета на Илинойс, който се откроява с увеличаване на загубата на тегло след 12 седмици от прилагането му. Очевидно тази диета се състои от яжте каквото искате в продължение на 8 часа (между 10:00 и 18:00) и на гладно през останалите 16 часа. Според Криста Варади, автор на метода, това ще ви помогне да загубите 3% от теглото за три месеца.

За да извършат изследването, учените са анализирали резултатите на 23 души със затлъстяване и средна възраст 45 години. „Резултатите от това проучване са подобни на резултатите, които сме виждали в други изследвания за гладуване с алтернативен ден. Предимствата на диетата 16: 8 обаче са, че тя може да бъде по-лесна за поддържане “, казва Варади.

И дали гладуването, според експерта по хранене Елизабет Блей, осигурява следните предимства:

1. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

2. Намалява нивата на холестерола.

3. Намалява артериалната хипертония.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец