Що се отнася до изхвърлянето на излишните килограми, две широко използвани стратегии са намаляването на въглехидратите или мазнините в диетата за намаляване на енергийния прием. Много е казано за резултатите на един или друг в по-голяма степен и сега, а ново проучване сравнява ефективността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини за отслабване.

ново

За изследването и неговите заключения

За да се оцени кой е методът с най-голяма ефективност и най-добри резултати, беше направен анализ на различни проучвания в това отношение, които бяха проследени от 8 седмици или повече и чиито диети с ниско съдържание на въглехидрати включват 120 грама или по-малко въглехидрати на ден или чиито диети ниско съдържание на мазнини при условие, че това хранително вещество в количества, равни или по-малки от 30% от калориите всеки ден.

С тези критерии бяха анализирани 17 различни проучвания с общо над 1700 души и беше направено заключението, че въпреки че и двете алтернативи благоприятстват загубата на тегло, диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тази, която води до най-голяма загуба на тегло а също и тази, която демонстрира най-голяма ефективност при намаляване на сърдечно-съдовия риск.

По този начин изследователите посочват, че ще са необходими допълнителни оценки по въпроса, но че издръжка ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати трябва да се разглежда като добра алтернатива при лечение на наднормено тегло и затлъстяване.

Да мисля

В допълнение към ефективността на различните диети по време на отслабнете и да се грижите за сърдечно-съдовото здраве, винаги е важно да помислите малко извън острите или краткосрочните ефекти на двете алтернативи.

С други думи, въпреки че е важно да се знае, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни за отслабване и намаляване на сърдечно-съдовия риск, но също така е трябва да оценим придържането за всеки от тях, или какво е същото, степента на изоставяне на една и съща, както и странични ефекти и резултатите от вашата дългосрочна практика.

Оставям ви тези фактори, върху които да помислите, просто заради нашата култура, обикновено е много по-сложно да се провежда диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено на характеристиките на включените в проучването, чийто дял въглехидрати е равен на или по-малък от 120 грама на ден (много нисък), отколкото диета с ниско съдържание на мазнини.

Така че, трябва да помислим, че можем да извлечем полза дори чрез намаляване на дела на въглехидратите в по-малка степен и че с по-ниско, но не толкова лошо присъствие в ежедневната диета, може би можем да постигнем по-поносим план за отслабване, с по-малко страни ефекти и с топ дългосрочни резултати.

Винаги трябва погледнете отвъд конкретните и краткосрочните резултати, Е, начинът до там има значение както месеците след него, тоест поддържането или евентуалното възстановяване на загубеното след това тегло.