Избягвайте стреса:
Редовно нежно упражнение:
- Избягвайте интензивни физически упражнения и всички онези движения, които причиняват претоварване на засегнатите стави.
- Избягвайте фиксирани позиции за дълго време (изправяне или седене в продължение на часове) или повтарящи се движения с най-засегнатите стави. Ако е възможно, прекъсвайте фиксирани позиции на всеки половин час, придавайки подвижност на ставите.
- Позициите трябва да са правилни, като например да седите прави на стола.
- Добре е да се извършват редовни физически упражнения в безшумните фази на заболяването: нежни упражнения като ходене, плуване или колоездене на равна земя; упражнения без големи усилия. Около 30 минути 3 пъти седмично
- По време на възпаление ставата трябва да остане предимно в покой или с минимални упражнения. Ако използваме много една става в острата фаза на заболяването, когато има възпаление и болка, можем да нанесем необратимо увреждане на нейната структура. По онова време е по-добре да си починете и да оставите острия период да премине. По-късно ще продължим с повече упражнения и по-малко почивка.
(Видове упражнения, инструменти)
Ако искате повече информация, посетете ресурсите, които inpacient.es предоставя на ваше разположение на тема „Физическо упражнение при ревматоиден артрит“
Избягвайте наднорменото тегло:
- Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е допълнителният натиск върху ставите: следователно е препоръчително да се избягва наднорменото тегло.
- Упражненията и балансираното хранене са важни за контрола на телесното тегло.
- Диетите, богати на риба, имат благоприятен ефект върху ревматоидния артрит. Диетите, считани за здравословни, като цяло тези, които не злоупотребяват с животински меса и мазнини, имат здравословен ефект върху превенцията на сърдечно-съдови заболявания, диабет и ревматоиден артрит.
Топло студено:
Местната топлина може да облекчи болката чрез увеличаване на притока на кръв. Но по време на криза, с обостряне на болестта, настинката може да намали усещането за болка в възпалената става.
Позитивно отношение:
Ревматоидният артрит е хронично заболяване. При някои хора могат да се появят симптоми на тъга или дори депресия. Важно е да останете позитивни и да се научите да се отпускате и разпускате.
Посетете нашите ресурси „Справянето с ревматоиден артрит“ ще ви помогне да управлявате по-добре живота си с болестта
Семейна/социална подкрепа:
Ревматоидният артрит е заболяване, което променя живота на човека, който го страда, а също и на хората около тях.
Помощта на членовете на семейството и хората наоколо е много важна.
Еволюцията на болестта може да изисква промени или пренастройки в ежедневието на пациента. Разбирането, подкрепата и любовта на хората около вас ще изминат дълъг път.
Физиотерапия:
Физиотерапията е клон на медицината, който помага за подобряване на еволюционния процес на ревматоидния артрит. Физиотерапията осигурява физически техники за поддържане на функционирането на засегнатите стави. Има професионалисти, които могат да помогнат, като предоставят различните варианти: кинезитерапия (упражнение), термотерапия (прилагане на топлина в засегнатата област), криотерапия (прилагане на студ), хидротерапия (използване на вода за терапевтични цели), електростимулация (TENS или Транскутанна електрическа стимулация) и др.
Възможно е също така да се действа локално върху стави, които са особено възпалени или са загубили своята функционалност, със специален ортопедичен материал (вложки за крака, опори за шини за почивка на крайниците, особено пръстите, яките и др.).
Ако всички тези методи на лечение не работят, може да се използва реконструктивна хирургия. Това ще бъде решение, договорено между пациента и специалиста.