Не е необходимо да прибягваме до инвазивна пластична хирургия, която ще ни накара да си напълним гащите, но благодарение на тромавите и не особено функционални импланти. Благодарение на това обучение за повдигане на задника без операция Можем да натрупаме мускулна маса в задните части, стимулирайки тяхното развитие, без да се налага да харчим пари за каквато и да е естетична операция.

Глутеусите са, разбира се, мускул; такъв, който реагира особено добре на тонизиращи упражнения. Ако искате начинът да получите резултати, това завършете обучение за повдигане на задника без операция ще бъде ключово.

С напредването на възрастта на хората и/или когато станем по-малко физически активни, седалищният мускул се увеличава и разхлабва, което го кара да отпуска и естетически да изглежда грозно (тъй като това е голям мускул с голямо количество маса, лесно задържа мазнини).

Тъй като седалищните мускули се разширяват нагоре и навън, когато се укрепват, можем лесно (добре, относително лесно) да обърнем увиснала част и да получим хубава кръгла задница.

задника

Трябва да правите тези упражнения за повдигане на дупето три пъти седмично, като давате почивен ден между тренировките, за да позволите на тялото да се възстанови правилно и да позволи да се образуват нови мускулни влакна.

Също така, това обучение за повдигане на задника без операция освен това изгаря много калории, защото работи с много мускулни групи, които включва.

Правейки тази рутина, ще можем да тонизираме вътрешната и външната част на бедрата, подколенните сухожилия, квадрицепсите, прасците, косите, корема и долната част на гърба. Изисква се добър баланс, но дори някой, който няма излишна координация, може да модифицира тези упражнения, за да намери версия, която да им помогне да изградят минимум ловкост и да подобрят техниката си.

Не забравяйте, че най-важното е да се съсредоточите върху правилното изпълнение на упражненията, като използвате възможно най-добрата техника. Техниката на жертване за използване на повече тежести или извършване на повече повторения ще направи тренировката по-малко ефективна, така че не омаловажавайте това.

Ако направим това обучение за повдигане на задника без операция За няколко седмици бихме могли да започнем да виждаме осезаеми резултати. Ако вземем предвид струята калории, която изгаряме на тренировка в продължение на един месец, ще видим колко отделно сме в състояние да отслабнем в същото време, когато тонизираме глутеуса.

Обучение за нехирургично повдигане на задника - Общ преглед

  • Ниво: Начинаещ
  • Цели: Натрупване на мускулна маса и тонус глутеуси
  • Продължителност: 4 седмици
  • Дни за обучение: 3 седмично
  • Материал: Няма, всички те са упражнения с телесно тегло

Обучение за повдигане на дупето без хирургия - упражнения

Въпреки че това е тренировъчна рутина, която е фокусирана върху изпълнение на упражнения за глутеуса и долната част на тялото, ние сме отделили един ден за работа на горната част на тялото. Тялото работи като едно цяло и е необходимо да има силни всички области по здравословни, естетически и функционални причини.