Актуализирано на 22.08.2018 г. 20:00 ч.

разкрива

Колко царствено! Красивият модел, Олинда Кастанеда, е една от знаменитостите, която обича да споделя с последователите си, най-добрите си съвети за красота, здравословни рецепти, Тренировъчни процедури, и т.н. Този път, Кастанеда, разкри ефективната диета за загуба на телесни мазнини и да изглежда царствено. Удивително!

Чрез вашия акаунт в Instagram, Олинда, Той сподели с феновете си храните, които яде, за да намали нивото на мазнините и да увеличи мускулната си маса. Трябва да се отбележи, че за да следвате това диета, трябва да го допълвате с обучение ежедневно, което ще ви позволи да постигнете по-добри резултати.

По този повод известен препоръчва да се консумират различни храни през деня, с които ще се чувствате и ще бъдете силни и здрави.

За него закуска и вземете протеин: авокадо Y. тортили. Те могат да се комбинират с риба тон, пиле или месо. Много вкусен!

Олинда Той също така съветва, че в средата на сутринта, идеалното е да вземете чаша сурови овесени ядки с леко мляко, прашец (отлично за повишаване на имунната система) и какаови зърна, които функционират като антиоксидант. И накрая, малко рожков ще допълни диетата.

За него обяд, трябва да консумирате жълт картоф или сладък картоф, които ще комбинирате с a броколи Y. авокадо.

В средата на следобеда идеалното би било да хапнете четири варени яйца. Не забравяйте, че яйце има витамини Y. минерали които са идеални за нашето тяло.

И накрая, за Вечеря, идеалното ще бъде да се консумира краставица, броколи и аспержи. Отлична комбинация от протеин Y. зеленчуци!