опасна

Ето как Албертина Креста се позова на хилядите и хилядите „чудотворни“ препоръки, намерени в мрежата. Дълбок фокус върху опасната диета.

Преди дни видео, направено от студенти от Факултета по архитектура, дизайн и урбанизъм, стана вирусно в социалните мрежи. Късометражният филм беше озаглавен „Култура на тънкостта“ и определи - с атрактивни визуални и звукови елементи - сравнението между слабостта и здравето и моралната добродетел. Критика на стереотипите на тялото, възхвалявани от самото общество.

Ако потърсим в Google думата „диета“, ще открием около 55 хиляди резултата и повече от 10 страници, които обещават да отслабнат - всеки път - за по-малко дни. „Как да отслабнем с 10 килограма“, „Трикове за отслабване: шестте най-ефективни диети“, „8 неща, които можете да направите, за да отслабнете“ са някои от опасните заглавия, които четем в мрежата.

Ето защо решихме да разговаряме с Албертина Креста, завършила диетология и съседка на нашия град, за да ни предупреди за опасностите от онлайн диетите.

Как да адаптирам здравословно диетата си за отслабване?

За да отслабна, трябва да имам адекватна, балансирана диета. Мисля, че е необходимо да отслабнете за баланс, а не за недостатъци. Следователно считам за съществено направете подходящ хранителен план, който ми позволява да отслабвам по здравословен начин, а не на всяка цена.

Трябва да променя режима на хранене, който трае с течение на времето, в противен случай промените са моментни, рязко спадам и след това се връщам към същото тегло, с повече килограми и с разочарованието да опитам хиляди пъти отново.

Каква роля играе консумацията на вода в този опит за отслабване?

Трябва да пием вода всеки ден. Защото ние сме повече от 70% вода и трябва да я погълнем. През деня губим течности през цялото време, така че трябва да бъде балансиран.

Ако въпросът е насочен към пиене на вода за „пълнене на стомаха“ или за „измама на стомаха“, като го пълним с вода или партньори през целия ден, например, мисля, че се самозалъгваме. Това е „хляб за днес, глад за утре“. Тъй като тялото ще чака да получи хранителни вещества, които сме отнели от него, така нивото на търсене на тялото ще се увеличи, генерирайки повече апетит, повече тревожност. Тогава ще ям повече и няма да направя никаква промяна.

Някои хора решават да спрат внезапно някаква храна, например брашно. Правилно ли е това решение?

Не съм съгласен с „демонизирането“ на група храни, така че драстичното премахване на брашното не е най-добрата алтернатива. Те трябва да бъдат намалени, като се предоставят други по-здравословни алтернативи, защото истината е, че брашното се консумира в необичайни количества, а излишъкът от глутен в организма не е здравословен. Всичко трябва да бъде в правилната си мярка.

В този процес на опит за отслабване каква роля трябва да играе физическата активност?

Физическата активност върви ръка за ръка с хранителен план, едното не е без другото. Необходимо е да се извършва физическа активност, която също трябва да се ръководи от професионалист, така че да е подходяща за мен.

В Google поставяте думата „Диета“ и излизат хиляди опции, как да разбера, че съм изправен пред опасна диета?

Опасната диета е всичко, което намирам в интернет, защото не знам дали е подходящата за мен. Мога да намеря диета, която ме кара да отслабна, която е супер лека, но това не означава, че е здравословна.

Необходимо е да имате балансирана, хармонична и адекватна диета. Настоявам на тази концепция: не отслабвайте на всяка цена, защото тялото след това плаща тези последици.

Диетите, които обещават да отслабнат за кратко време, обикновено са опасни.

Коментирайте с Facebook

AGnoticias не носи отговорност и не участва в мненията, изразени от потребителите на този раздел. Публикуваните коментари са единствената отговорност на техните автори и произтичащите от тях последици могат да бъдат обект на правни санкции.