С Карли Клос и Даутцен Крус като посланици, диетата за „повишаване на енергията“ обещава да ви накара да искате да посетите фитнеса. Изпробвахме го и това са предимствата и недостатъците, които открихме

случи

Спазването на диета винаги е трудно; особено за хора, които никога не са имали реална нужда да го направят. И то не защото сте гладни, тъй като днес общата тенденция е да го избягвате, но за планирането и организацията, които те изискват. Трябва да отделите време за това и ако прекарвате много време далеч от дома, нещата се усложняват, принуждавайки ви да излезете сутрин, оборудвани с цяла торба с леки закуски и кукли, които трябва да приготвите - най-вероятно - в малките часове на сутринта.

И все пак, когато прочетох, че съществува диета, която не само подобри общото ви здравословно състояние, но и ви „насърчи“ да отидете на фитнес -към значително увеличете енергийните си нива - Чувствах, че трябва да го опитам. И още повече, след като видях, че това може да е л ключът на върховете като Karlie Kloss или Doutzen Kroes (посъветвана от нейната сестра диетолог, Rens Kroes), която е говорила по различни поводи за ползи от диета, базирана на здравословни храни които осигуряват енергия непрекъснато или мощна храна.

Като отправна точка за моето предизвикателство се свързах един от пионерите диетолози в тази диета в Испания, Мария Кинделан и след първоначалното й проучване тръгнах да се уча да ям с нея. „Това не е диета ... Това е просто начин на хранене, който ще ви накара да се почувствате по-добре“, Обяснявам. Нещо, върху което Карли също повлия ‘Как да се храня като Карли’, програма, която тя разработи като посланик на Adidas: „Препоръчвам да си водите бележки какво ядете и как се чувствате след това. Когато се поглезя, след това се чувствам по-мързелив и уморен, отколкото ако ям прясна, естествена храна. Факт е, че захарите и преработените храни ви карат да се чувствате по-зле “. И очевидно също така и глутен (който, ако не сте целиакия, не трябва да избягвате, а да намалите значително).

С помощта на Мария и блогове като Ренс Крос или Ела Милс –От която копирах някои рецепти– започнах да приготвям ястията си, включително във всяка една от тях част от протеини (животни или зеленчуци, като леща), друг с пресни зеленчуци и друг с качествени въглехидрати. Тоест нито картофи, нито ориз, нито рафинирани брашна; само пълнозърнести храни или брашна от елда, спелта и др.

Между „забранени“ храни, които най-много ми струват елиминирането -Е, признавам, че изобщо не можех да го направя- бяха сладките. Не мога да взема НИЩО, което съдържа захар. И опитах, но след два дни дойдох да мечтая за торти. Въпреки че Мария го уверява редовно ядене на плодове (никога за десерт) и сладки зеленчуци (сладък картоф, тиква ...) тези глад изчезват, Станах експерт по домашни торти и бисквитки и повече или по-малко здрави, като известните Karlie’s Kookies.

Билкари –С хилядите си алтернативи за прости хидрати– се превърна в най-добрите ми съюзници и пътувания и планове с приятели, най-лошите. Предполага се, че е възможно да го следвате дори в ресторантите, както е доста гъвкави - И че всички те имат зеленчуково ястие, сложен хидрат или печен протеин - но в практиката е по-сложна. Особено в държава, в която винаги се искат няколко неща - включително пържени храни и картофи, които и двете са широко забранени храни - да се споделят. Ами кой може да откаже?

"Управлението" на закуски също е донякъде сложно за хора, които нямат представа, но след като придобиете навика, те ви убеждават. За да се избегнат скокове на ток, препоръчително е да се направи три здрави –Ядки, плодове, барове без захар ... или дори малки сандвичи с иберийска шунка! - актуална. Един до полунощ, друг да следобед и друг, базиран на варени плодове преди лягане. Това, заедно с качествени въглехидрати, които са включени във всяко хранене -Да, също на вечеря- предотвратява освобождаването на глада и намалете енергията.

Диетата също така казва, че помага за регулиране на нивата на стрес и за заспиване ... Нещо, което не забелязах, докато един ден го забравих напълно и не само че не можех да ходя на фитнес, но и не можех да спя цяла нощ. Шанс? За всеки случай ще се опитам да не го пропускам отново (поне толкова силно).