The TRX обучение Това е една от най-популярните форми на физическа активност днес. Неговият успех се дължи на използването на материали, които позволяват на потребителя да упражнява, използвайки собственото си тегло в окачване, като по този начин работи всички мускули в едно обучение. В допълнение, тази система за обучение е адаптивна към цялото население, независимо от възрастта или физическото състояние.

предимства

В Магистър по планиране и спортно обучение тази система за обучение е задълбочена, тъй като предлага множество предимства както на ниво подобряване на физическото състояние, така и при профилактика и рехабилитация на наранявания.

Ученията TRX водят началото си от армията на Съединените щати, които, предвид необходимостта от ежедневно обучение и невъзможността да се рутифицират по време на мисии, започват да използват парашутни ленти за провеждане на силова тренировка навсякъде, използвайки опорите, които са имали на ръка, за да работят техния културизъм.

TRX материали за обучение

За него обучение за спиране Лентите се използват с дръжки в краищата и опора или котва, която им позволява да бъдат фиксирани на едно място и балансирани, тъй като те имат предпазно устройство, което ще предотврати плъзгането на лентата повече на една страна, отколкото на другата. Какво още, лентите имат плъзгачи което ще позволи на потребителя да ги адаптира към тяхната височина и вида на TRX упражненията, които ще изпълнява.

В хватките на краищата можете да въведете както ръцете, така и краката си, в зависимост от тренировката, която искате да проведете. От друга страна, обикновено лентите, които могат да бъдат закупени във всеки спортен магазин, са снабдени със специални опори, които могат да бъдат поставени на врата, за да работят удобно у дома или вратовръзка на всякакви повърхности.

Предимства на trx

Обучението с окачване има много предимства, откъдето произтича и растежът му през последните години. На първо място, тази система за обучение е една от най-пълните, тъй като позволява на потребителя работа в едно упражнение сила, гъвкавост, координация и мобилност. Това го прави перфектната дейност за отслабване и физическо тонизиране и, както беше споменато по-горе, е достъпна за всички аудитории.

TRX упражненията са идеален за възстановяване на трудова травма, тъй като те позволяват намаляване на теглото, което засяга увредения крайник и постепенно благоприятства възстановяването в допълнение към проприоцептивната работа с опорна точка. Те също са препоръчва се за възрастни хора, които могат да изпълнят функционално обучение, адаптирано към техните нужди, което значително подобрява костната и мускулната им плътност, укрепвайки ставите и превъзпитавайки баланса им.

Друго предимство на тренировките за окачване е това намалява риска от нараняване, тъй като потребителят може постепенно да коригира стойката и неравностите, намалявайки възможността да изпитва силно въздействие на мускулно или ставно ниво.

Съвети за започване на тренировка за спиране

Преди да започнете рутинна тренировка с TRX, е необходимо да вземете предвид серия от фактори, които ще повлияят на оптималното развитие на обучението:

  1. Уверете се, че повърхността, върху която трябва да се държи TRX, е стабилна и може да поддържа тежестта, която трябва да се приложи по време на тренировка.
  2. По-големият наклон, приложен към всяко упражнение, ще позволи на потребителя да увеличи интензивността по начин, който се адаптира към техните нужди и цели.
  3. Бъдете ясни за зоната, върху която трябва да работите и фокусирайте упражненията върху тази мускулна група, което ще ви позволи да видите резултатите по-ясно.
  4. Ограничението за упражнения е собственото тегло на потребителя.
  5. Започнете с бавни повторения, които ще ви помогнат да изградите съпротива и изпълнявайте упражнения с по-голяма сила. Увеличете скоростта на повторенията според целите, които искате да поставите.

Като се вземат предвид всички тези аспекти, обучението за окачване може да предложи на потребителя забележителни резултати за кратко време, превръщайки се в ефективна, проста и динамична система за обучение с множество опции, които няма да ви позволят да скучаете.