Каква форма е вашето тяло?
Не се смейте: това не е нито шега, нито загадка. Сериозно е: точно как се съхраняват мазнините в тялото ви, определя тяхната сериозност и рисковете, които произтичат от това.
Застанете пред огледалото и се погледнете. Най-общо се установява, че в мъжкото тяло наднорменото тегло се съхранява в корема, около талията и в корема. И това е формата на ябълката, по-правилно наречена андроидно затлъстяване. При жените, от друга страна, мазнините са склонни да бъдат разположени по бедрата и бедрата (гиноидно затлъстяване) и това придава на телата им крушови силует.
Е, учените са установили, че хората, които имат излишни мазнини в корема, дори и да нямат наднормено тегло, имат по-големи проблеми от тези, които имат мастна тъкан в седалището и задните части.
Факт е, че андроидният силует и по-точно разположението на мазнините около кръста, на корема и корема променя начина, по който тялото използва тази мазнина. Дори да не сте с наднормено тегло, това води до по-високи рискове от диабет тип II, сърдечни проблеми и рак. Според изследователите тази мазнина може по-лесно да проникне в артериите, да ги запуши и оттам да доведе до инфаркт.
Сега, ако принадлежите към групата на тези, които имат крушовидно тяло, ситуацията ви е съвсем различна: дори да сте с малко наднормено тегло, рисковете няма да бъдат по-големи от тези на тези, които поддържат адекватно телесно тегло.
Както андроидният, така и гиноидният силует обикновено отговарят на наследени характеристики. Рисковете за здравето обаче произтичат не само от генетичния фактор, но и от навиците на живот, които се наблюдават. Те включват диета, която е твърде голяма, редовна консумация на алкохолни напитки и липса на физически дейности.
Измервателен уред Концепцията, която е приета днес за измерване на степента на наднормено тегло и/или затлъстяване, и произтичащите от това рискове, е много ясна. Предварително установените таблици за височина/тегло се приемат само като ориентир; личното отношение се счита за по-подходящо. Докато здравето не е заложено, идеалното тегло е това, което всеки установява според собствените си критерии, навици и социални убеждения, и това, с което се чувства най-добре (физически и психологически).
С този подход се приспособяват множество социологически, социални и лични варианти. В тази връзка се цитират някои случаи: Какво за даден народ (арабския свят например) може да означава красота, за друг може да е синоним на наднормено тегло (западни страни). Това, което в една епоха се приема за красота, в друга се отхвърля като грозно (просто погледнете моделите и моделите на модата).
По този начин теглото, разглеждано като естетически фактор, е отделено от стереотипната таблица. Но това не означава, че теглото губи значението си. Напротив, - и тук идва голямата вариация, за която твърдят специалистите - разследванията му придават все по-голямо значение за опазването на здравето.
В предишна вноска беше посочен начинът, по който лицето трябва да измери своя индекс на телесна маса (ИТМ), който се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на ръст в метри на квадрат.
Както беше уточнено тогава, ИТМ от 20 до 25 е нормално и премахва рисковете за здравето, докато от 25 нататък започва да се говори за наднормено тегло и от 30 нататък затлъстяване, с всичките му последствия и рискове.
Сега, когато се спомене андроидната или гинекоидната форма, самите килограми губят своето предимство и се говори за рискове - дори без излишно тегло - според разпределението на мазнините в тялото.
За да разберете къде се намирате в това отношение, направете следното: разделете обиколката на талията си на тази на бедрото. Полученият резултат е така нареченото съотношение талия/ханш (WHR). Когато мъжът има WHR по-голям от 1,0 и когато същото съотношение при жената е по-голямо от 0,95, рисковете от страдание от някои от приетите заболявания като последица от затлъстяването се считат за по-големи (хипертония, високи нива на триглицеридите, инфаркт, диабет и инсулт).
За да ви предотвратите, може да се чудите за какво са предназначени всички тези изчисления, ако се чувствате добре такива, каквито сте, нямате наднормено тегло, имате балансирана диета и спортувате.
Е, с индекса на телесна маса (ИТМ) наистина потвърждавате, че не е нужно да сваляте няколко килограма, че вашата диета е правилната, за да поддържате форма. Да бъдеш в рамките на препоръчаните цифри е, накрая, още една причина да се чувстваш удовлетворен.
Но да, все пак е разумно да измервате съотношението си между талията и ханша, тъй като това ще ви каже дали трябва да предприемете допълнителни мерки, за да избегнете някои от гореспоменатите заболявания. Не забравяйте, че превенцията е в основата на вашето здраве и всеки проблем, открит навреме и лекуван правилно, е безкрайно незначителен и следователно лесен за решаване.
Уместно е да се запитате какви предпазни мерки трябва да предприемете.
Очевидно зависи от всеки човек и какво съветва неговият лекар. Но ако например има фамилна анамнеза за диабет или ако роднина от първа степен е починал от инфаркт, вече имате два добре дефинирани аспекта, за които да се погрижите. В тази връзка се препоръчва да се подлагате на периодични консултации с Вашия лекар и да извършвате необходимите лабораторни изследвания поне веднъж годишно. Те включват измерване на гликемията на гладно и, ако е необходимо, след консумация на храна (крива на гликемия), както и записването на нивата на холестерола (дискриминирани между HDL и LDL) и триглицеридите.
Препоръчват се други мерки - също толкова прости: една от тях е да измервате кръвното си налягане от време на време и да проверявате незабавно дали има някакви отклонения. Поддържайте физическата си активност, избягвайте пушенето и злоупотребата с алкохол, възползвайте се максимално от свободното си време за пресъздаване.
С тези прости мерки за превенция можете да добавите години към живота си.
Никой не е приятен или ласкателен, ако трябва да се подлага на диета за отслабване. Напротив, трябва да се въоръжите с много воля и да се напълните с причини, за да се убедите, че жертвата си заслужава.
Тук учените се задължават да предоставят някои стимули: Не си поставяйте за цел героична загуба на тегло, а цел умерена загуба на тегло. Това, което изследователите основно казват, е, че само загубата на 10 процента от телесното ви тегло ще започне да показва предимствата.
И ето някои факти: при хора с хипертония загубата на тегло с един процент се превръща в едномилиметрово намаляване на живачното кръвно налягане. Намаляването с няколко килограма (надяваме се 10) може да доведе до 10% спад на общите нива на холестерола и 30% на триглицеридите.
Сега по-високите загуби (между 20 и 30 килограма) чрез хирургични методи, извършвани при хора с много тежко затлъстяване, имат следните предимства: 43% подобрение на артериалната хипертония и 69% подобрение на диабета.