Една от основните ни мании, когато става въпрос да ходим на фитнес е да си вземем добра дефиниция на мускулите. Много пъти, въпреки упражненията без спиране и спазване на диети, предназначени за тази цел, не успяваме. В повечето случаи това обикновено се дължи на тенденцията към натрупват течности че имаме в тялото и това е причината да не можем да дефинираме всичко, което искаме. За да се отървете от тях е необходимо да следвате някои трикове.

определяне

Задържането на течности е неприятно усещане, тъй като без наднормено тегло ни кара да изглеждаме подути и по-малко пъргави, влошаване на физическия ни вид и предотвратяване на оценката на мускулите, които работим, отвън. Но задържането на течности до голяма степен се определя от навиците ни на начин на живот, така че трябва да ги променим, за да постигнем максимална дефиниция.

На първо място, трябва да избягваме вещества, които ни карат да задържаме течности. Солта Той е един от тях, тъй като в излишък кара тъканите да натрупват течности, които ни придават подут и грозен вид. Препоръчително е да премахнете солта от храната, макар и не напълно, но да готвите с много малко, тъй като тя също така ще ни позволи да се наслаждаваме повече на вкуса на храната и ще ни помогне да избегнем проблеми с кръвното налягане.

The диуретични храни Те са друга от точките, които трябва да вземем предвид, за да елиминираме течностите. Един от най-използваните е хвощът. Приемът на инфузии от тази билка ще ни помогне да задържим излишните течности. Ананасът е друг мощен диуретик, както и висок прием на течности, който ще ни помогне да поддържаме перфектен дренаж на тялото. Има изкуствени диуретици, които винаги трябва да се наблюдават от лекар, тъй като ако ги използваме, без да се нуждаем от тях, можем да се дехидратираме и да страдаме световъртеж поради ниско кръвно налягане.

The локализирани масажи в определени области това е и добър начин за премахване на задържането на течности. Поради тази причина е препоръчително поне веднъж месечно да ходите при масажиста, за да се приготвите. Но това не само ни помага за това, но ние самите трябва да масажираме засегнатата част от задържането на течности. Много е важно да активираме циркулацията в тази част, за да постигнем по-добър транзит на течности.

Много хора прибягват до прости трикове, за да премахнат задържането на течности в организма. Един от най-разпространените е избягвайте да ядете твърде много въглехидрати за определен период от време. Вярно е, че въглехидратите ни осигуряват гликоген и че всяка частица гликоген е придружена от четири вода, така че съхранението на течности е по-голямо, отколкото ако имаме по-малко гликоген. Но енергията е необходима, за да може да се изпълнява на тренировка, така че е препоръчително да следвате тези нисковъглехидратни диети, когато не тренираме или поддържаме периоди на почивка.

Ако следваме тези съвети в допълнение към упражненията и спазването на правилна диета, ще можем да прекратим задържането на течности, което пречи на тялото ни да бъде напълно маркирано и че мускулите на различните зони, засегнати от това задържане, са едва видими.