• диети

Това са най-добре оценените според ново проучване, публикувано в американското списание. Новини и световни доклади.

Годината започва и с нея новите резолюции за тези 12 месеца. Сред тези цели една от най-често срещаните и трудни за постигане е да контролираме теглото си, поради което американското списание News & World Report току-що публикува своя годишен списък с най-добрите диети, за да започне 2019 г. с пълна промяна.

Изданието е оценило общо 41 вида диети, като група експерти са проучили всеки план за хранене, като са взели предвид неговата безопасност, степента на трудност, неговото хранене и ефективността му при отслабване. Това е резултатът от класификацията.

Първо, според тези здравни специалисти се намира средиземноморската диета, която повтаря позицията от миналата година. „С акцента си върху плодове и зеленчуци, зехтин, риба и други здравословни храни, средиземноморската диета е изключително разумна. И експертните оценки по темата бяха изненадващо положителни, което даде на тази диета огромно предимство “, коментират те.

4.2/5 Общ резултат
3.0/5 Отслабване
4.9/5 Ярост

2. DASH диета

На второ място намираме DASH диетата, особено за тези, които страдат от високо кръвно налягане, а не като универсална диета. Особено се препоръчва за тези, които страдат от хипертония, тъй като кръвното налягане може да се регулира без нужда от лекарства. Това е диета с ниско съдържание на сол и плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията.

4.1/5 Общ резултат
3.1/5 Отслабване
4.8/5 Ярост

3. Флекситарна диета

Диетата на гъвкавостта остава на трето място и е постигнала добри резултати по отношение на хранителната безопасност, лекотата на спазване и дългосрочната загуба на тегло. Нека си спомним, че става въпрос за „гъвкавата“ практика на вегетарианството: по-голямата част от диетата се основава на продукти от растителен произход, но месо или други животински храни могат да се консумират спорадично или в малки количества.

3.0/5 Общ резултат
3.4/5 Отслабване
4.7/5 Ярост

4. диета MIND

Диетата MIND включва аспекти на DASH и средиземноморската диета. Фокусира се върху храни, които конкретно влияят върху здравето на мозъка. Наред с други показания, тя се състои в консумация на плодове на ден, салата на ден, три порции пълнозърнести храни на ден, 30 грама ядки или сушени плодове, порция червени плодове два пъти седмично, пиле два пъти седмично, риба веднъж седмица.

3.9/5 Общ резултат
2,8/5 Отслабване
4.6/5 Ярост

5. WW диети или наблюдатели на тегло

Петият, WW Диета или Наблюдатели на тегло се появява, създаден през 1963 г. с целта е да се формират групи от хора, които ще си помагат взаимно да отслабнат, поради което се нарича „диета за наблюдатели на теглото“.

3.9/5 Общ резултат
3.7/5 Отслабване
4,5/5 Ярост

6. Диета за клиника Mayo и обемна диета

Диетата на клиниката Mayo и обемната диета се равняват на шесто място. Първият беше отличен с високи оценки за неговия хранителен капацитет, безопасността и ефективността му за предотвратяване на диабет; Y. се откроява с храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

3.8/5 Общ резултат
3.2/5 Отслабване
4,5/5 Ярост

На обемната диета те подчертават, че тя предлага положителни ефекти за здравето на сърцето и за профилактика на диабета; фокусира се върху отслабването и се основава на приема на храни, които имат ниска калорична плътност, но в голям обем.

8,0/5 Общ резултат
3,5/5 Отслабване
4,5/5 Ярост

7. TLC диета

Диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот) е хранителен план, създаден от Националните здравни институти на САЩ, особено препоръчан за насърчават сърдечно-съдовото здраве, тъй като помага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта, без да приемате лекарства. Също така помага за противодействие на затлъстяването на черния дроб.

3.7/5 Общ резултат
2.9/5 Отслабване
4.6/5 Ярост

8. Орнишка диета и скандинавска диета

Ornish Diet и Nordic Diet (нови в този списък) също се равняват на осма позиция. Северната диета е специално разработена, за да революционизира скандинавската кухня и да подобри общественото здраве. Учени по хранене от Университета в Копенхаген се обединиха с Рене Реджепи дел Нома за този проект, диета, която призовава за начин на живот, който включва връщане към спокойни ястия с приятели и семейство, фокусирайки се върху сезонни храни от местен произход, съчетани с грижата за защита околната среда. Това са повеления като: яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден, яжте повече пълнозърнести храни, включвайте повече храни от моретата и езерата, избирайте висококачествено месо (колкото по-малко, толкова по-добре), търсете повече храна от дивите пейзажи, използвайте биологични продукти, когато е възможно, избягвайте добавки и яжте домашна храна.

3.6/5 Общ резултат
2,8/5 Отслабване
4,5/5 Ярост

Специалистите посочват, че Ornish Diet е хранително безопасна и много здравословна за сърцето, но се откроява, че не е лесно да се следват поради сериозно ограничаване на мазнините. Създаден е от Дийн Орниш, професор по медицина в Калифорнийския университет в Сан Франциско и основател на Изследователския институт за превантивна медицина в близкия Саусалито, за да помогне на хората „да се чувстват по-добре, да живеят по-дълго, да отслабнат и да бъдат здрави“. Той е с ниско съдържание на мазнини, рафинирани въглехидрати и животински протеини, но също така набляга на упражненията, управлението на стреса и взаимоотношенията.

3.6/5 Общ резултат
2,8/5 Отслабване
4,5/5 Ярост

Препоръчваме да се консултирате с вашия доверен лекар, който да ви насочи към диетата, която най-добре отговаря на вашия начин на живот и здраве.