Освен това трябва да избягвате сладкиши, индустриални сладкиши или сладки напитки

Свързани новини

The кухини според Световната здравна организация (СЗО) са най-разпространеното разстройство сред оралните заболявания. Това са перфорации, които се появяват в структурата на зъбите в резултат на действието на натрупаните бактериални плаки, причинени от лоша хигиена на устната кухина и диета, богата на захари и нишесте. Този тип храна, особено ако се яде между храненията, улеснява кариогенните бактерии да се активират, за да ги смилат и да произвеждат киселини, които атакуват зъбите.

които

Превенцията е ключът към поддържането здрави зъби. Избягването на сладкиши, индустриални сладкиши или сладки напитки, както и измиването на зъбите след всяко хранене и използването на зъбен конец ще помогне да се намалят шансовете да страдате от този тип проблеми.

Какво още, има храни, които помагат в борбата с риска от кариес и други усложнения или орални заболявания, произтичащи от лоша зъбна хигиена. Експертите от Sanitas Dental са изготвили списък с храни, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета, за да се сведе до минимум рискът от тяхното страдание.

- Кисело мляко и млечни продукти: The калций, присъстващ в храни като млечни продукти, той е съществен компонент за предотвратяване на кариес. Продукти като мляко или кисело мляко са важен източник на този минерал, който ще помогне за постигане на здрави и здрави зъби. Сиренето, от своя страна, има способността да неутрализира образуването на киселини, които влошават емайла. Целите млечни продукти също съдържат витамин D, който улеснява използването на калций.

- МорковиКонсумирането на сурови моркови помага за укрепване на зъбите и венците, тъй като, дъвчейки ги, предотвратяваме прилепването на бактериите към зъбите, както и подобряваме притока на кръв. Този зеленчук също активира слюнчените жлези, ключов за елиминирането на бактериите от устната кухина и съдържа флуор, основен минерал за поддържане на емайла и предотвратяване на кариес.

- Целина: Той също така благоприятства производството на слюнка благодарение на ябълчена киселина, което помага за почистване на зъбите и предотвратява появата на петна по зъбите.

- Синя рибка: Натрупването на бактерии, присъстващи в остатъците от храната, е основната причина за пародонтални проблеми като гингивит. The витамин Dулеснява усвояването на калций и фосфор, правейки венците и зъбите много по-устойчиви на този вид инфекция. Този витамин присъства например в мазни риби като риба тон, сардини или сьомга.

- Яйца и бобови растения: По същия начин като калция, съвпада Той е друг съществен елемент за правилното поддържане на структурата на зъбите. Яйцата са храна с високо съдържание на този минерал, присъстващ в зъбите и костите, който може да се намери и в бобови растения като нахут или леща.

- Apple: Отхапайте ябълка, плод, богат на фибри, допринася за почистване на устната кухина чрез елиминиране на бактерии, които благоприятстват развитието на кариес и гингивит, тъй като при дъвченето му се постига ефект, подобен на четкането върху зъбите и елиминирането на плаката е благоприятно.

- Киви: Други плодове, особено тези, които съдържат витамин С като киви, могат да помогнат за производството на колаген, основен компонент на венците и от съществено значение за поддържане на доброто здраве на устната кухина.