Още съвети за отслабване

съвети

Пътят до идеалното ви тегло не е толкова сложен

След първите ни съвети за отслабване, които не са нищо повече от няколко прости и ежедневни начина да постигнете тялото, което толкова много искате, сега ви показваме още десет също толкова лесни

11. ПОВЕЧЕ ВОДА

Германски изследователи стигнаха до заключението, че по-голямата консумация на вода увеличава изгарянето на калории по време на метаболизма. Дехидратираните хора изпитват намаляване на метаболизма си; пиенето на вода през целия ден помага да се увеличи с 30 процента. Цел: Пийте по 64 унции (осем чаши) на ден.

12. ВНИМАНИЕ НА ЗАХАРА

Казват, че е възможно да консумираме повече захар - продукт с повече празни калории - отколкото е необходимо. Захарта задейства тялото да отделя инсулин, който може да се съхранява като мазнина.

13. ДЪВКА ДЪВКА

Проучване, проведено в Обединеното кралство, показа, че „ежедневното използване на дъвка може да ни намали около 1000 калории на месец“. Освен това ви забавлява, особено когато готвите.

14. АЛТЕРНИРАТЕ ТЕГЛОТО

Независимо дали носите тежка чанта на рамото си или дете на бедрата си, преместването на тежестта от една страна на друга на всеки пет минути работи повече на мускулите ви.

15. НОСЕТЕ ЗАЛОЗКА

Не напускайте къщата си, без да добавяте малко ядки, нискокалорични барове или плодове в чантата си. Храненето често поддържа метаболизма ви активен. Това ще намали изкушението да вземете нездравословна храна от машините.

16. PONTE STILETTOS

На всеки няколко дни обувайте обувките с най-високите токчета, които имате, тъй като те ще ви помогнат да тонизирате краката си, тъй като те работят с различни мускули на прасците и бедрата.

17. РЕЛАКС

Стресът кара тялото да освобождава хормона кортизол, което кара повече калории да се съхраняват като мазнини, особено в корема. Доказано е, че конфликтните ситуации генерират метаболитен дисбаланс, който води до напълняване, без непременно да се яде повече.

18. ГЛЕДАЙТЕ ПО-МАЛКО ТЕЛЕВИЗИЯ

Проучвания, проведени в продължение на няколко години, установиха, че възрастните, които намаляват наполовина времето за гледане на телевизия, не само изгарят допълнително 110 калории на ден, но го правят, без да променят това, което ядат след.

19. ВСТАВЕТЕ

Направете го на топките на краката си и след това се спуснете. Направете този вид мини упражнения Пилатес по време на готвене, пране, говорене по телефона и друга домакинска работа. Това ще ви помогне да тонизирате краката си.

20. БЕБЕ ЗЕЛЕН ЧАЙ

В азиатската култура се консумира много зелен чай и според учените хората нямат почти никакви проблеми с наднорменото тегло. Вълшебните съставки изглежда са антиоксиданти.