Научете как да правите тези четири упражнения с ластик у дома

Еластичната лента е една от най-добрите алтернативи за засилване на физическата активност и за изгаряне на мазнини. Ключовете за постигане на идеалното тегло и тонизирано тяло са балансирано хранене и рутинни упражнения. В този смисъл еластичните ленти ще се превърнат в най-добрите ни съюзници за развиване на гъвкавост и сила във всички мускулни групи. Еластичните ленти също ни позволяват да изгаряме мазнините и да намаляваме няколко сантиметра. Ето защо днес ви предлагаме малко упражнения с ластик. Искате ли да знаете кои са най-добрите упражнения с ластик да отслабнете? Ние ви казваме! Готов ли си? Напред!

открийте

1. Въртене: идеален за работа на краката, бедрата и корема. Попадаме в позиция на счупване с десния крак по-напред и вдигнатата лява пета. Сега сгъваме еластичната лента наполовина и я държим успоредна на земята, точно пред гърдите ни, с дланите надолу. Сега огъваме лактите и опъваме лентата на гърдите. Ние държим раменете си отпуснати и поддържаме лопатките си заедно. Повтаряме 10 пъти.

2. Крака: идеално упражнение за краката. Сгъваме колене, сякаш ще правим клек. Сгъваме двете колена и оставяме долната част в клекнало положение, така че лентата да е опъната точно пред гърдите.

3. Ръце и гърди: Взимаме краищата на еластичната лента с всяка от ръцете си и я удължаваме до височината на раменете. Става дума за изпълнение на някои серии от упражнението за лицеви опори.

4. Поддръжка на усукване: седяхме с групата около краката си. Леко огъваме коленете си и държим краищата на еластичната лента с двете си ръце, равномерно с дланите надолу. Сега се въртим от една страна на друга, опитвайки се да разтегнем лентата, доколкото можем.