Тази проста храна може да бъде една от най-добри съюзници през зимната диета. Супите отново са на мода, особено през зимата, но защо?
- Алтернатива към инфузии и чай, особено бульони
- Те имат по-висока Хранителна стойност
- Повечето от тях те нямат много калории
- Бърз Подготвям
- Отивам до затопли тялото когато е студено, това е, което най-много искате през зимата
- Супите трябва да бъдат с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
В предишния си пост обясних, че през зимата хората са склонни да наддават на тегло, без да се усещат, супите са чудесна алтернатива за намаляване на съдържанието на безполезни калории, които само ще ни накарат да наддават. Да си топла храна е повече приятно за пиене. И ако ги приготвим правилно, те могат да бъдат храни, богати на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Което не осигурява много калорична стойност, но е хранително. Има един момент, който трябва да имаме предвид, че бульонът не е същото като супата. Бульонът има много по-малко калории, но не толкова много хранителни вещества, въпреки че има протеини.
В Япония модата за супи процъфтява. The Рамен, Естествената е една от най-здравословните храни в тази страна, тъй като е истинска супа с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Недостатъкът е високото съдържание на натрий поради сосовете, които те съдържат, и че е много често да го намирате предварително приготвен, това е бързо хранене, което означава, че това е буквално индустриална храна и следователно съдържа нежелани добавки, така че не е препоръчваме да ги ядете всеки ден, можем да го направим от точен начин.
„В този пост говоря за тези две диети, базирани на супи, и двете диети са създадени за кратки периоди от време, всъщност една седмица е защо, ако искаме да отслабнем по-дълго, винаги съветвам да отидете при специалист, диетологът е този, който ще правите диета, съобразена с вашите нужди и нужди, без никакви здравословни проблеми "
СВЯТО СЪРЦЕ МЕМОРИАЛНА БОЛНИЧЕСКА ДИЕТА
Тази болнична диета с това име е около 7 дневна диета при което супата се яде всеки ден като основа и всеки ден се добавят различни храни, за да се балансира диетата. Според създателите на тази диета можете да ядете супа колкото искате, като винаги спазвате диетичните насоки. Това е бърза диета, която трябва да се прави в продължение на една седмица и обикновено се препоръчва преди операция, при която е необходимо да се пречисти и да отслабнете. Има вариации в зависимост от храните, от които се прави тази супа, а има и други болници в САЩ, които я споменават като своя, като диетата на Института за сърце на Маями. Диетата е много подобна на "диетата със зелева супа". Болничната диетична супа Свещено сърце няма зеле.
РЕЦЕПТА
Както съм коментирал, че има доста разновидности, тук превеждам този, който Мисля, че е оригиналът или поне тази, която прилича на оригинала.
- 5 или 6 домата обелени и леко задушени натурални
- 3 глави лук голям
- 250 мл пилешки бульон обезмаслена, можете да използвате и месен бульон, но винаги обезмаслен
- 1 шепа тънки юфка (ангелска коса)
- 1 куп малка целина нарежете на парчета
- 1 куп зелен боб нарязва на малки парченца
- 500 грама нарязани моркови на парчета
- две зелени чушки нарязва на малки парченца
- Вода
- За сезон, сол, черен пипер, магданоз или каквото пожелаем
Добавете всички съставки във вода (с изключение на юфката) и оставете да заври за 10 минути, добавете бульона, намалете котлона, докато зеленчуците омекнат на слаб огън. Добавете накрая много тънките юфка, малка шепа и когато вече са нежни, супата е готова.
ДИЕТА
Както казах в началото, има много версии на тази диета и сред различните рецепти по начина, по който я приемате или следвате. Тази диета, както е посочено ще помагат за елиминирането на токсините, оставяйки тялото чисто от тези токсини и по-енергично. Това е диета, при която има високо съдържание на течности и с това ще източим тялото, за да постигнем желания детокс ефект. За да спазвате тази диета е необходимо да изпиете поне една литър и половина вода дневно, можете също да пиете чай, натурални сокове. Не може да пие алкохол.
- · 1-ви ДЕН, можете да ядете плодове с изключение на банани, всякакъв вид плодове, въпреки че най-препоръчителни са плодовете, богати на вода и малко захар, като пъпеш или диня. Можете да ядете само този плод и супата.
- · 2-ри ДЕН, Можете да добавяте зеленчуци, като зеленолистни, като избягвате боб, грах, царевица, зеленчуците могат да бъдат както сурови, така и варени. Не можете да ядете плодове през този ден. За вечеря можете да ядете малък печен картоф и разбира се супата, която можете да ядете колкото искате.
- · 3-ти ДЕН, Можете да ядете плодовете и зеленчуците, които искате, но не можете да ядете печени картофи или по друг начин. В допълнение към супата, на този ден трябва вече да сте отслабнали.
- · 4-ти ДЕН, Можете да ядете само супата, а аз ям плодове от един до три банана най-много и обезмаслено мляко, няма проблем да пиете достатъчно количество.
- · 5-ти ДЕН, този ден можете да ядете 250 до 500 грама телешко месо (можете да замените варено пилешко или риба) и до 6 домата и да ядете супата поне веднъж на ден.
- · 6-ти ДЕН, този ден можете да ядете цялото говеждо месо (можете да замените варено пилешко или риба) и зеленчуци, които искате, обикновено препоръчваните зеленчуци са зеленолистните. Не можете да ядете картофи. Също така трябва да ядете супата поне веднъж на ден.
- · 7-ми ДЕН, В този ден трябва да ядете зеленчуци, пълнозърнест плодов сок, разбира се натурален и неподсладен и кафяв ориз. Яжте супата отново.
ПРЕПОРЪКИ
Като цяло това е диета, която не гладува и е много нискокалорична. Но трябва да се има предвид, че той е само за една седмица и не трябва да се спазва повече дни, тъй като не е правилно балансирана диета. Освен това е силно диуретик. Тъй като обаче това е едноседмична диета, тя не е опасна, зеленчуците и плодовете се добавят всеки ден, така че за тази част поне не е толкова небалансирана.
ЗЕЛЕНА СУПНА ДИЕТА
Много подобно на сърдечната диета Sacret, обаче това супата е зеле. По същия начин, това е диета, която трябва да се прави в продължение на една седмица или повече и не повече, тъй като тогава можем да загубим метаболити като калий, това е много нискокалоричен и диуретик. Зелето, броколите, карфиолът имат други свойства, различни от другите зеленчуци, добавени в предишната супа. Въпреки че не трябва да забравяме, че зелето произвежда газове и ако ни е трудно да усвоим тази храна, не се препоръчва. За това много пъти може да се добави храносмилателен ензим, за да се избегне този проблем.
РЕЦЕПТА
- 6 големи лука
- 2 зелени чушки
- 5 до 6 зрели домати белени и бланширани
- 1 връзка целина
- 1 шепа фини юфка (ангелска коса)
- половин глава зеле
- 1 или 2 кубчета зеленчуков или пилешки бульон, можете да използвате и 250 мл натурален бульон
- Вода
- за подправка, сол, черен пипер, магданоз или каквото пожелаем
Пригответе го по същия начин като предишния. Както в предишната рецепта, шепата юфка за коса ангел не е задължителна и помага диетата да не е толкова строга.
ДИЕТА
Ще следваме същата диета, както обясних в предишната стъпка. Можете да ядете всяка супа, която искате всеки ден, но помещенията трябва да се следват по същия начин:
- Ден 1, само плодове и супа с ниско съдържание на захар
- Ден 2, добавете малко зеленчуци и малък печен картоф за вечеря и супата
- Ден 3, плодове и зеленчуци и супа
- Ден 4, супата, добавете максимум 3 банана и обезмасленото мляко
- Ден 5, супа и домати, освен месо до половин килограм говеждо, риба или пиле
- Ден 6, супа и месо плюс зеленчуци
- Денят 7, супа, кафяв ориз, зеленчуци и плодов компот без захар
ДРУГИ СУПИ