Публикувано: 14.10.2015 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

отслабване

След значителна загуба на тегло понякога можем да забележим отпусната кожа. Не се върна на мястото си, както трябва, изглежда отпуснато, може да виси, и тогава дори стигнахме до мисълта „по-добре, че не бях отслабнал“, тъй като естетически не ни харесва новият външен вид на кожата.

Не всички хора го правят, но ако искаме да отслабнем, има някои моменти, които трябва да обмислим, за да избегнем накрая с отпусната кожа.

Причини за увисване на кожата

Веднъж една пациентка изрази страха си от отслабване, защото, В минало преживяване тя забеляза, че кожата й до лицето й загуби твърдост и изглеждаше не само по-възрастна, но и болна, Той повтори, че ако това ще бъдат резултатите, той предпочита да не отслабва, защото не му харесват гънките на кожата, които висят по корема му, нито бръчките, които се образуват около бузите и врата му.

Истината е, че възрастта е много важна, човек под 30-годишна възраст може да има по-малък шанс кожата му да се увисне след диета, Но преди да се почувстваме по-облекчени, трябва да обмислим други рискови фактори.

Самата диета може да доведе до отпускане на кожата, особено когато не се комбинира с упражнение за тонизиране на мускулите, но някои видове диети също насърчават загубата на тегло и това са известните бързи диети, тоест тези, които са много взискателни към нашето тяло и които обикновено са много " ефективно "за отслабване, защото те ни карат да отслабваме много бързо, тоест те имат висок процент мускулна загуба.

Друг рисков фактор може да бъде заседналият начин на живот Тъй като независимо от вида на диетата, всички те ни карат да губим мускулна маса, дори малко. Трябва да се опитате да се упражните и да поддържате a диета, полезна за кожата.

Ето няколко съвета за уплътняване на кожата и избягване на отпускане на кожата при отслабване:

1. Не се придържайте към бързи диети

Знам, наясно съм с това Много е примамливо да отслабнете с 3 килограма за седмица, но за съжаление толкова много загубени килограми със сигурност се основават на загубени мускули, а не на телесни мазнини, Следователно няма много смисъл, ако това кара метаболизма ни да се забави, а кожата ни изглежда отпусната.

Най-добрият вариант е един добре балансирана диета, за да се опитате да загубите мускули във възможно най-малко количество по време на процеса на отслабване.

2. Включете рутинна тренировка за сила

Въпреки че имаме идеята, че идеалното упражнение за отслабване е сърдечно-съдово упражнение, това не означава, че упражнението за удар или сила не е важен момент, всъщност, Понастоящем се препоръчва да се комбинират рутините, това е така, защото ние не само тонизираме тялото си, но защото, като натрупаме малко мускули, ние също увеличаваме метаболизма си в покой, косвено изгаряме повече калории, тоест ускоряваме метаболизма си.

3. Кажете НЕ на гладуването

Ако постоянно пропускате времето за хранене, това може да е причината за отпуснатата кожа, Е, този навик кара тялото ви да консумира енергията на вашите мускули и следователно кожата ви губи тонус, изглежда незначително, но в дългосрочен план това може да бъде много лош навик за физическия ни вид и здравето ни.

Трябва да се избягва пропускането на закуска или всяко време за хранене, поддържане на максимум 4 часа време между храненията.

4. Включва упражнения

Докато упражненията за сила са подходящи за укрепване и укрепване на коремните мускули, също се препоръчва, включително редовните упражнения е от съществено значение за ускоряване на загубата на тегло, без да се прибягва до екстремни диети.

Препоръчително е да се посветите между 40 минути до 1 час 3 до 4 дни в седмицата, за да поддържате последователност на упражненията и да се наслаждавате на ползите от нея. Някои препоръчителни упражнения са ходене, плуване, аеробика.

5. Коригирайте стойката си

Много пъти лошото ни изравняване на гърба може да е причина за отпуснат корем, тъй като коремните мускули могат да загубят тонус. Препоръчва се правилна стойка и заемете по-подходяща позиция, поддържайки корема ни стегнат.

6. Стягащи масажи

Въпреки че съветите по-горе бяха за предотвратяване на увисването на кожата след изтъняване, но ако се окажем в борба с отпуснатата кожа, има някои лечения, които можем да обмислим.

Масажите могат да бъдат добър вариант за възвръщане на стегнатостта и тонуса на кожата. Чрез масаж можете да подобрите циркулацията и еластичността на кожата, понякога се използват кремове с билкови екстракти за повторно утвърждаване като розмарин или дори глини, резултатите може да отнемат време, за да се покажат, така че са необходими множество масажи.

7. Естетична акупунктура

За отпуснатост на лицето можем да прибегнем до естетична акупунктура, която се състои в прилагане на много фини игли върху точки на лицето, за да стимулират мускулите и да подобрят стегнатостта и еластичността на кожата.

Резултатите са прогресивни, така че обикновено са необходими повече от две сесии, преди да могат да бъдат възприети.

Препратки

  1. Zurita Sosa, PS, 2010. Сравнително проучване за намаляване на теглото при жени, които посещават Fitness Life Center и Leo Gym Centres, в които получават пасивна гимнастика с балансирана диета срещу активна гимнастика през месеците август до декември 2008 г. Проект за заключителна степен на бакалавърска степен по човешко хранене. Папски католически университет в Еквадор.
  2. Leal-Silva, H., 2016. Намаляване на подкожната мастна тъкан, инвазивни и неинвазивни техники. Дерматология Revista Mexicana, кн. 60 (2), стр. 129-141.
  3. MedLine Plus, 2018. Целулит.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение