Това ястие с паста, ще видите, че то има за една от съставките слънчогледови семки, които са богати на калций, калий, витамини от група В и цинк, здравословни мастни киселини, витамин Е, ...

диети

Свойства на слънчогледовите семена

  • Показан в ситуации на стрес и нервни разстройства
  • Подхранва кожата
  • Регулирайте холестерола
  • Хипертония и сърдечно-съдови проблеми
  • Подобрява здравето на костите

Внимание: Консумирайте ги без сол

Състав:

  • 150 грама спагети или ригатони от спелта
  • 2 глави лук, нарязани на кубчета
  • 1 настърган морков
  • 20 зелен фасул, на кубчета
  • 1 тиквичка, на кубчета
  • 1 чаша гъби (или друг вид гъби), нарязани на филийки (ако добавите малко лимонов сок, те няма да почернеят)
  • 1 двойка супени лъжици препечени слънчогледови семки
  • 1 супена лъжица препечени тиквени семки
  • необработен зехтин
  • морска сол
  • соев сос
  • пресен джинджифил на вкус
  • магданоз

Разработване

  1. Пригответе спагетите, като добавите малко сол към водата за готвене. След като се сготви, измийте със студена вода и запазете.
  2. Задушете лука и гъбите в голям тиган, с малко олио, за около десет минути, след това добавете малко соев сос и запазете.
  3. Варете морковите, зеления фасул и тиквичките в продължение на три минути в тенджера с щипка сол. Смесете с предишното соте, спагетите, слънчогледовите семки и настъргания джинджифил.
  4. Гарнирайте с ситно нарязан магданоз и сервирайте.

Това вкусно ястие с паста, придружено от салата на вкус, се превръща в здравословна и приятна алтернатива за отслабване и поддържане на балансирано тегло.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.