Чували ли сте за ябълковата диета? Това е диета, която се възползва от хранителните характеристики на ябълката, за да ви помогне да отслабнете по ускорен начин. Не се страхувайте, не става въпрос за ядене само на ябълка, което би било много опасно за вашето здраве. Всъщност се състои от включване на ябълки във вашата закуска и вечеря. Тъй като е много ограничително, важно е да го правите за много кратко време. Като го следвате, можете да свалите от три до пет килограма за една седмица. Затова се препоръчва да го направите, ако ще присъствате на важно събитие и искате да свалите няколко килограма преди това. Ако желаете да влезете в тази диета за отслабване, ще ви разкажем всички подробности по-долу.

отслабнете

Как работи ябълковата диета

Ябълката е плод, който съдържа много фибри. Какво още, консумацията му по време на хранене ще ви помогне да се чувствате доволни, предотвратяване на преяждането. Ябълковата диета се фокусира върху обяда, тъй като яденето на ябълки за закуска и вечеря превръща обяда във фокусно време за хранене. Използвайки това време за хранене, за да консумирате зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини, вие давате на тялото си липсващите хранителни вещества, за да продължи диетата.

Как се прави ябълковата диета

  • Най-добрият вариант да започнете е уикенд, защото първия ден ядете само ябълки. Правейки това един ден не крие никакви рискове за здравето, но ще забележите една от първите последици: чувство на умора, което можете да противодействате с малко почивка. По този начин ще се чувствате по-малко слаби, ако не се налага да работите и ще го носите много по-добре.
  • През следващите два дни можете да добавите още храна, като месо, птици, риба или зеленчуци. Освен това можете да ядете ябълки през целия ден, като контролирате калориите.
  • На четвъртия ден закуската трябва да включва порция протеин и въглехидрати. Единственото изискване е да ядете само плодове по време на вечеря, за да не трупате мазнини, докато спите.
  • Ако сутрин се чувствате ниско енергийни, изпийте чаша овесена каша, тя ще служи като допълнителен прием на калории и също така ще ви задоволи, за да не сте гладни.

Наистина ли работи?

Действа и освен това е много гъвкав, защото можете да го изпълнявате без проблеми навсякъде, стига да имате под ръка ябълка.

Противно на това, което се случва с други диети, не е необходимо да се обработва или подготвя рецепта за ядене на зелена ябълка. Просто трябва да го измиете добре, преди да го изядете.

Когато сте започнали да отслабвате, предсказуемо на шестия ден, много бързо ще отслабнете с около четири или пет килограма. Сега трябва да добавите още храна, за да се върнете към здравословен навик. Не яжте твърде много наведнъж, след като приключите с диетата с ябълки, защото ще изпаднете в рикошета.

Недостатъци и противопоказания

Доста хора трудно се ограничават само с ябълки. Тъй като този тип диета се фокусира толкова много върху една храна, в края на процеса не се изненадвайте, ако не искате да видите ябълка за дълго време.
Тъй като ябълковата диета изисква обяди с месо, тя не е оптимална за вегетарианците.
Препоръчвам Ви да се консултирате с Вашия лекар дали ябълковата диета е подходяща за Вас. Като има ниско съдържание на въглехидрати, някои хора го намират за малко изтощително.

Ако смятате, че тази диета е доста тежка, модифицираната версия просто включва ядене на една или две ябълки преди всяко хранене, тъй като ябълката ви помага да се напълните и е изключително богата на фибри.