Отслабнете бързо с Plank Diet
Спазването на диета не е лесно, Отказването от нездравословни стари навици е доста сложен процес, който по принцип е неуспешен. Мнозина са трудни за носене този стил, защото може да бъде малко бавен процесът на отслабване.
За тези случаи и ако нямате повече от няколко излишни килограма, можете да прибегнете до Планк диета . Тази диета ви позволява да свалите до 9 килограма за две седмици, и въпреки че е малко строг, той е доста бърз и резултатите са изненадващи.
Няма да ви се налага да прекарвате дълго време на диета, за да загубите тези излишни килограми, в зависимост от това колко искате да загубите можете да го правите само за една седмица, и когато видите невероятните резултати, със сигурност ще бъдете насърчени да продължите още една седмица.
Това е доста балансирана диета съдържащи много хранителни вещества, но дневният прием на калории е малко нисък към това, което хората обикновено трябва да консумират. Ето защо диетата Не може да се прави дълго време, максимум 15 дни, в противен случай може да имате сериозни последици за здравето.
Тя може да бъде придружена от физическа активност за ускоряване на метаболизма, но това не може да надвишава 30 минути, за предпочитане сърдечно-съдови упражнения, които не са толкова интензивни, колкото ходете или бягайте и се опитайте да използвате стълбите през деня за допълване.
Не трябва да изпълнявате силови упражнения или нещо твърде интензивно през тази седмица или петнадесет дни, тъй като тялото не получава оптимално количество калории, което позволява тези дейности, може да се почувствате много слаби и дори да имате декомпенсация.
Седмично меню от диетата на дъските
Понеделник
Първият ден в Закуска можете само да вземете голяма чаша кафе без захар, можете да добавите малко канела за вкус.
В обяд, ще ядеш 2 варени яйца и 2 чаши варен спанак, гарнирано само с няколко капки лимон чаена лъжичка зехтин.
The Вечеря ще ядеш говежди пържоли на скара, с чаша и половина салата които харесвате.
Вторник
Този втори ден в закуска можете да придружавате неподсладено кафе с две филийки пълнозърнест хляб тостове.
В обяд можете да ядете a месо на скара или филе от пилешки гърди, с порция салати и плод, който ви харесва най-много.
В Вечеря Можете да ядете само количеството, което предпочитате варена шунка.
Сряда
Този трети ден в закуска можеш да ядеш две пълнозърнести бисквитки придружен с чаша кафе без захар.
За него обяд можеш да ядеш две варени яйца със салата и домати, може да бъде варено или сурово.
За Вечеря можете да ядете един салата с желаното количество зеленчуци и варена шунка.
Четвъртък
Този ден можете да ядете отново две филийки пълнозърнест хляб с чаша кафе без захар.
За него обяд а варено яйце със сурови моркови и 50 грама швейцарско сирене .
В Вечеря а плодове че предпочитате с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Петък
Този ден ще се храните в закуска чаша от неподсладено кафе с порция плодове.
За обяд риба на пара и домати .
На вечеря можете да ядете две варени яйца с варени моркови .
Събота
За закуска чаша кафе с две филийки пълнозърнест хляб.
На обяд пиле на грил и на вечеря две яйца с варени моркови.
Неделя
На закуска a чай с лимонов сок.
За обяд пържола на скара и плодове . За вечеря всяко хранене.
Ако искате повече опции, посетете нашия специален раздел за Видове диети