The яйце диета това е диета ниско съдържание на въглехидрати, и не се увеличава Наситени мазнини; яйцата са отличен източник на протеини и други жизненоважни хранителни вещества; те съдържат всички незаменими аминокиселини в правилните пропорции и следователно са добър източник на пълноценни протеини; те също са важен източник на витамини В2, B12, D, E и фолиева киселина, плюс желязо.

седмици

Човешкото тяло не е в състояние да произведе достатъчно глюкоза така че тялото да може да изгори, когато консумира високо протеинови, високо протеинови храни ниско съдържание на въглехидрати; следователно тялото няма друг избор, освен да преобразува мазнините, съхранявани в тялото ви, в глюкоза; Основната идея е, че количеството храна не е толкова важно, докато общите грамове въглехидрати се намалят; трябва да намалите приема на въглехидрати практически до нищо, но не непременно да намалите приема на мазнини и калории; така че яйце диета работи с хранително гладуване, докато се гладуваме от мазнини.

Може да се интересувате от: Как да упражнявате, за да подобрите ученето и паметта

Тайната на яйце диета се крие във факта, че при консумация на яйца настъпва бързо насищане и чувството за глад не се появява дълго време; Претеглете се в началото на тази диетична програма и след това в края на четирите седмици; ще видите намаление, което варира от 20 до 28 кг.

Без значение на колко години сте, можете да спазвате яйчената диета; Задължително е стриктно да се спазва графикът, определен със същите продукти и количеството, и да не се сменя вечеря за друга вечеря.

  • Закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 твърдо сварени яйца.

  • Обяд: Един плод в произволно количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.).
  • Вечеря: Пържено или варено месо (обезмаслени филийки или кайма), с изключение на агнешко.

  • Обяд: Варено или печено пиле без кожа.
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата (краставица, салата, домати, чушки, моркови), 1 тост или четвъртинки, 1 портокал или грейпфрут.

  • Обяд: Всяко сирене (обезмаслено) във всякакво количество, 1 препечен хляб, домати.
  • Вечеря: Пържено или варено месо (обезмаслени филийки или кайма), с изключение на агнешко.

  • Обяд: Един плод и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.).
  • Вечеря: Пържено или варено месо (филийки или кайма без мазнина), с изключение на агнешко, маруля.

  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (зеленчукови тиквички или струк фасул или моркови или грах).
  • Вечеря: Варена или пържена риба, маруля, 1 портокал или грейпфрут.

  • Обяд: Един плод и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.).
  • Вечеря: Пържено или варено месо (обезмаслени филийки или кайма), с изключение на агнешко, маруля.

  • Обяд: Варено или печено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
  • Вечеря: Варени зеленчуци.

  • Закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 твърдо сварени яйца.

  • Обяд: Пържено или варено месо, маруля.
  • Вечеря: 2 варени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.

  • Обяд: Пържено или варено месо, маруля.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

  • Обяд: Пържено или варено месо, краставици.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, всяко бяло сирене (обезмаслено) във всякакво количество, варени зеленчуци.
  • Вечеря: 2 варени яйца.

  1. Обяд: Варена или пържена риба.
  2. Вечеря: 2 яйца.

  • Обяд: пържено или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут.
  • Вечеря: Микс от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка).

  • Обяд: Варено или печено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
  • Вечеря: Варено или печено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

  • Всеки плод във всякакво количество, по всяко време, през целия ден в комбинация с всеки друг плод, с изключение на: грозде, манго, банан.

  • Всички варени зеленчуци и всяка салата, с изключение на комбинация от картофи и сухи зърнени храни през целия ден.

  • Всички плодове от горния списък, варени зеленчуци, салати във всякакво количество, по всяко време през целия ден.

  • Варена или пържена риба във всякакво количество, салата (само зеле или маруля) във всякакво количество, варени зеленчуци.

  • Варено или пържено нискомаслено месо, с изключение на агнешко или пилешко, варени зеленчуци.

  • Един вид плодове във всякакво количество, по всяко време (само ябълки, или само круши, или само праскови, само кайсии) през целия ден.

  • Един вид плодове във всякакво количество, по всяко време (само ябълки, било то само круши, или само праскови или само кайсии) през целия ден.

Може да се интересувате от: Големите ползи от разходката

  • Закуска: Споменатите продукти обикновено се разпространяват без определено време, но без добавки.

  • 4 филийки пържено или варено месо или варени четвъртинки, 3 домата, 4 краставици, 1 буркан тон без масло (или измити от водата), 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут.

  • 2 филийки пържено или варено месо (максимум 200 грама), 3 домата, 4 краставици, 1 препечен хляб, ябълка или круша или 1 сегмент пъпеш, портокал или грейпфрут.

  • 1 супена лъжица извара или бяло сирене (без мазнини), малка чиния варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут.

  • 1/2 варено или печено пиле, 3 домата, краставица, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут и един вид плодове, споменати по-горе.

  • 2 твърдо сварени яйца, 1 салата, 3 домата, 1 портокал или грейпфрут.

  • 2 варени пилешки филенца, 1/8 кг извара или бринза, 1 препечен хляб, 2 домата, 2 краставици, подквасено мляко, 1 портокал или грейпфрут

  • 1 супена лъжица извара, буркан безмаслена риба тон, малка чиния варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут.