Причината поради която дългосрочна загуба на тегло За мнозина е толкова трудно, не защото се занимават малко с спорт или лоша диета, а защото най-важната промяна от всичко, което не са направили.

истинският

Ключът е в ума ни и в това как променяме начина си на мислене възприемете нов начин на живот.

Има стотици диети и тренировки за отслабване, и от време на време излиза нов чудодеен метод за отслабване и получаване на тяло на Крис Хемсуърт или Хенри Кавил. Но всички знаем това не работи дългосрочно, може да успеем да свалим няколко килограма през първите дни, но като цяло губим мотивация и се връщаме към началната точка.

Да, за да отслабнем, трябва да променим начина на хранене и ядем по-малко калории, отколкото изразходваме, това ни е ясно. Това обаче не е достатъчно, не е достатъчно един ден да отидете на фитнес и да се качите на бягащата пътека, за да опитате. Преди да започнем с всичко, което трябва променете начина ни на мислене, защото ключът към отслабването е в нашия ум.

Това се посочва от Психолог и професор от университета в Сан Диего Томас Рътлидж в статия за Psychology Today. И както обяснява в мрежата, тези хора, които са постигнали отслабнете и бъдете здрави, във форма и във физическото състояние, което търсите те не само промениха хранителните си навици, те също се промениха психологически говорене.

Трансформацията се случи от съвсем различен подход към неговия връзка с храната и спорта (не просто инструмент за отслабване), откриха те нови ценности чрез които да управлявате живота си и увереността и самочувствието им се подобриха. От там те направиха необходимите модификации по отношение на храната и упражненията, за да отслабнат.

Една от данните, на които се позовава Rutledge, е много поразителна. Според Националния регистър за контрол на теглото, от над 10 000 загубили хора повече от 13 килограма за една година или повече, те не го направиха с някаква специфична диета, упражнения или хранителна добавка. Всичко беше благодарение на a промяна в начина на мислене и начин на живот комплект.

Може да изглежда много очевидно за мнозина, но тези в тази ситуация може да се окажат толкова съсредоточени придържайки се към строга диета или отивайки на бягане, само за да отслабнете те не са наясно с това не е нещо, което трябва да се следва за определен период от време. Грижите ще започнат един ден, но ще бъде завинаги и за много повече от това да се виждаме по-добре в огледалото. След като разберем, че можем да постигнем целите си.

Може да харесате още: