В днешните времена, когато животът става все по-бърз и не разполагаме с време за отдих, е много трудно да се упражняваме.

използвате

Ако нямате пари за плащане на работа или спортно оборудване за упражнения, тази дейност е за вас: безплатно и се нуждаете само от някои добри обувки за да не ви нарани.

Освен това можете да го направите у дома или дори на стълбите на вашата сграда. Така че това е идеално обучение за тази пандемия, което ни направи малко заседнали!

Какво е HIIT?

The HIIT („Обучение за интервал с висока интензивност“ на английски), в превод на испански означава "Упражнения с висока интензивност".

Хубавото на този метод за спортуване е това изгаряте повече калории за по-малко време, защото увеличавате ударите си в минута.

Перфектно е да оптимизирате времето си и да постигнете реални резултати при отслабване.

HIIT не трябва да се прави всеки ден, защото това е тренировка с висока интензивност. Ако сте начинаещ, опитайте 1-2 пъти седмично и увеличавате дните, тъй като чувствате, че тялото ви го позволява.

Не забравяйте, че част от упражнението е да си починете добре, така че мускулите ви да бъдат защитени.

Стълба рутина

Днес ви показваме как да направите обучение по стълби, Има много възможности, просто трябва да имате воля и мотивация, за да постигнете целта си!

Препоръката е да търсите стълба с възможно най-много стъпала, която да правите между тях 4 до 5 комплекта (т.е. повторения на едно и също упражнение) и които само вие правите 10 секунди почивка между всеки набор (за да не намалявате сърдечната честота и да поддържате тялото си активно).

Развеселете се с @ приятел!