23 февруари 2012 г.
Отслабнете по време на бременност, въпросът на мнозина. Често се наблюдават жени с някакво наднормено тегло (натрупано отдавна), които получават новината, че са бременни. Изглежда, че само да се каже „бременна“ е достатъчно и човек влиза в състояние на хаос, объркване и отчаяние. Започват телефонни разговори с приятели и диетолози и фразата се повтаря: Искам да отслабна по време на бременност, как да отслабна по време на бременност, братовчед ми е наддал 30 кг, ще избухна.
Най-голямото ви притеснение е отслабването по време на бременност. И истинската ви грижа трябва да бъде да не наддавате много на тегло по време на бременност. В тази възможност искаме да поговорим с вас за това как да се грижите за телесното тегло на този етап. И какво е подходящото тегло според вашия хранителен статус преди бременността.
Много пъти бременността се приема като синоним на „хранене за двама“. Има първата грешка, тъй като има 2, но майката не трябва да яде за 2. Вярно е, ежедневните нужди по време на този етап са малко по-високи и различни, но не двойно или тройно, както предлагат нашите баби. Ето защо не трябва да отслабвате по време на бременност.
Случва се също така, че бременността се възприема като време на празнуване и отпускане, където майката „трябва“ да се наслаждава на яденето в продължение на 9 месеца, както в риалити шоуто. Освен това на сцената се появява приятел или леля, която ни дава някои съвети от рода на „яжте каквото искате сега и след раждането губите килограмите“. Или как да забравим за съпруга си, който задоволява всичките ни „желания“, без значение какъв вид сладолед искаме или по кое време на сутринта го молим.
A бременност с наднормено тегло или със значително наддаване на тегло, имате повишен риск от усложнения при майката и бебето. За майката, хипертония, гестационен диабет, по-висок процент цезарово сечение, трудна част от раждането и др., А за бебето, макрозомия, преждевременно раждане и новородено импринтиране.
Тези думи за новородено отпечатване означават, че всички храни, които ядем по време на бременност, се предават на бебето, тоест, ако ядем много мазнини, детето ни също ще харесва мазнини и ако се храним здравословно, детето ви вероятно ще предпочете здравословни храни, когато те са по-възрастни.
Поради тази причина планираното посещение при специалист или като част от семейното планиране е удобно, за да се избегне по-голямо наддаване на тегло, отколкото дължимото - И също така да се предотврати тази майка, която започва бременността си с наднормено тегло или не изпада в отчаяние при отслабване по време на бременност, тъй като не е подходящо време.
Така че отслабнете по време на бременност? ....
Напротив, трябва да се увеличи
Предложеното наддаване на тегло е според теглото на майката преди бременността е:
НИСКО ТЕГЛО ...... 12 до 18 KG
НОРМАЛНО ТЕГЛО ... . 11 до 16 KG
СВЪРШЕНО ТЕГЛО ... 7 . 11 КГ
ЗАТЪЛВАНЕ ……… 7 KG
Отслабване по време на бременност: окончателни заключения
В заключение искаме да ви предадем това в никакъв случай не се подлагайте на диета и не се опитвайте да отслабнете независимо от текущото ви тегло. Не е моментът да отслабвате. Килограмите, инсталирани с пристигането на щъркела, постепенно ще намаляват без много усилия. Ако ядете мазнини, зелени листа, сладолед, алкохол или друга храна, вашето бебе прави същото. Така че, ако ядете малко, бебето ви също яде малко. Затова добър съвет, не се опитвайте да отслабнете по време на бременност