отслабнете

Диетата с цвекло е един от най-ефективните и естествени начини за отслабване, и въпреки че има и други диети, тя е много здравословна и има няколко предимства за нашето здраве. цвеклото е с ниско съдържание на калории и съдържа много фибри Те създават усещането, че бързо се разсипвате, ограничавайки консумацията на други храни, които биха могли да ни направят дебели. Имоти

хранителни

Цвеклото е изключително полезна храна за нашето здраве, която трябва често да се включва в нашата диета. Този зеленчук също е много добър за тези, които страдат от анемия или други кръвни заболявания, или дори за деца и бременни жени. Богат е на желязо, каротин и витамин В1, В2, В3 и В6 Ето няколко примера за неговите хранителни свойства

  • Калории:. 31
  • Протеин: 1,5 грама
  • Въглехидрати: 8,5 грама
  • диетични фибри: 1,5 грама
  • калий: 259 милиграма
  • 32 милиграма фосфор:
  • витамин а: 58,5 международни единици

Как да го изберем и запазим

  • Можете да намерите прясно цвекло в различни супермаркети Те трябва да са твърди, кръгли, без петна и тъмно червен цвят, с много зелени листа и корени.
  • Избягвайте формата на цвекло и лющенето върху кожата отгоре, тъй като те ще станат жилави и жилави и ще имат много силен вкус.
  • Дръжте цвеклото свежо в хладилника в пластмасова кутия, така че да издържи 2 до 3 седмици. Дръжте също листата в пластмасова кутия, без да ги миете около 5 дни
  • Никога не замразявайте суровото цвекло, защото то ще стане кашисто

Как ще се подготвите за отслабване?

  • на цвекло е зеленчук може да се яде суров, на пара или в консерва самостоятелно или в салата с чесън, лук и малко зехтин, сол и оцет.
  • Ако искате да го ядете суров, можете да го настържете и подправите с малко зехтин и лимон.
  • Готвенето на цвекло ви позволява да го усвоите по-добре Сварете го в солена вода с кожата, за да запазите цвета и вкуса си. Трябва да го варите поне час, след което отстранете кожата
  • Можете също да го изпечете. Не го вадете, докато не се сготви, за да запази свойствата си.
  • също така имайте предвид, че зелените цвекло могат да се ядат по същия начин като спанака.

Как да правим диета с цвекло?

Като начало се препоръчва да не спазвате този режим десет дни подред, и трябва да пиете поне два литра вода на ден по време на тази диета.

Можете също така да пиете сок от цвекло, за да отслабнете. Този сок ще ви позволи да получите набор от основни хранителни вещества за тялото си, освен че ще улесни работата на стомаха с неговите влакна, които ще контролират апетита ви. Пийте преди хранене

  • Състав: 6 цвекло, 10 моркови, 10 портокала
  • подготовка: Смесете всички съставки и съхранявайте в затворен съд

Диетично меню

Пийте лимонов сок бързо или час преди закуска

Закуска

Чаша чай или кафе с обезмаслено мляко, 1 филийка зърнен хляб на скара с постно сирене или леко кисело мляко със супена лъжица трици, 1 ябълка

Обяд

  • Сок от цвекло: голяма купа.
  • Салата: краставица, домат, спанак, маруля и парчета орехи. Можете също да добавите зехтин
  • Ориз на фурна с пиле без кожа или печена риба
  • 1 портокал
  • Сок от цвекло: голяма купа
  • Супа от зеленчуци и патладжан на фурна
  • 1 ябълка или парче диня или пъпеш.

Вече знаете ползите, които може да ви донесе малко ежедневно упражнение Упражнявайте тялото си всеки ден, чрез спорт, ви помага да останете здрави и да следите теглото си. Въпреки това не винаги е лесно да се намери свободно време, поради работа и ежедневни задължения. В тази статия ще видите, че само с 20 минути ходене на ден е възможно да постигнете изключителни ползи. Всъщност, като включите това много здравословно и просто упражнение в ежедневието си, значително ще повишите качеството си на живот.

С течение на времето всички органи на нашето тяло се влошават и губят способността си да изпълняват оптимално всички задачи, за които отговарят. Наблюдавайки тези явления, много хора създават добри навици, за да поддържат форма и да предотвратят ранно влошаване на качеството им на живот.